Nordictrack Инверсия Directions

NordicTrack Съживи 2.0 инверсия таблица ви помага да виси с главата надолу , така че можете да се излегнете на гръбначния стълб и мускулите на гърба . Инверсия система Съживи има няколко подвижни части, които обработва на масата, за да си размери, тегло и ниво на опит. Започнете с частична инверсия и работата си до пълно обръщане . Инструкции

1

Намерете конзолата за регулиране на рамката на облегалката . Издърпайте копчето за регулиране , преместете рамката и освободи копчето в правилната дупка. Ако сте начинаещ , изберете дупка " A " за частична инверсия ако тежат между 200 и 300 кг. Изберете дупка " B" за частична инверсия ако тежат между 150 и 200 кг. и изберете дупка " C ", ако тежите между 80 и 150 кг. Ако сте напреднал потребител , изберете дупка " B" за пълна инверсия ако тежат между 200 и 300 кг. Изберете дупка " C " за пълна инверсия ако тежат между 150 и £ 200 и изберете дупка " D ", ако тежите между 80 и 150 кг.

2

Издърпайте копчето за регулиране на рамката на крак , доколкото той ще отиде . Плъзнете рамката на крак , докато не намерите първото измерване , която е по-голяма от височината си . Плъзнете се назад , докато това измерване е обхванат от рамката на облегалката . Освободете копчето за регулиране , за да заключите рамката на крака на място.


3

Застанете с гръб към облегалката. Lean отново и издърпайте копчето дълго корекция, която седи над ролките глезена . Хванете рамката между ролките и го издърпайте далеч от рамката на крак. Задайте краката си на крака рамката с вашите телета срещу задните ролки и пръстите на краката под предните ролки . Натиснете рамката обратно срещу глезените и натиснете бутона за регулиране на място. Това заключва глезените на място.

4

Определете масата на инверсия да се върти между 15 и 90 градуса. Издърпайте голямата дръжката на лявата страна на облегалката . Завъртете ръкохватката, докато стрелката на дръжката сочи към желаната настройка инверсия . Освободете дръжката.

5

Завъртане обратно на масата , като бавно вдигате ръцете над главата . Колкото по-бързо се вдигне ръцете си , толкова по-бързо ще се завърти . Когато стигнете до желаното положение , отпуснете ръцете си в позиция, която не ви накара да се движат.

6

Спуснете ръцете си към кръста си, за да се завърти обратно в изправено положение .
<Бразилски >