Указания за Ab Lounge

The Ab Lounge е упражнение стол означаваше за тонизиране и укрепване на коремните мускули . Продуктът може да се опаковат в малко пространство и е преносим . The измишльотина тежи £ 37 . и могат да бъдат закупени в повечето фитнес магазини или онлайн . Фитнес облекло трябва да се носи при използване на оборудването , за да направи процеса по-лесно. Инструкции

1

Извършване леки упражнения, за да се затопли до мускулите ви. Тези упражнения не трябва да оказва никакво напрежение върху тялото си. Целта е да се увеличи сърдечната честота . Някои apprpriate леки упражнения ще се джогинг в място или извършващи скокове крикове или клекове .

2

Седнете в Ab Lounge , както бихте направили един стол. Хванете ръкохватката над главата си и поставете краката си на педалите . Схрусквам тялото си заедно, така че главата ви се среща с коленете си и след това разтегнете тялото си така, че главата се отдалечава от коленете си . Това движение се нарича " основна ножче . "


3

Следвайте инструкциите за Стъпка 2 , но поставете краката си покрай стъпенката , така че те са напълно удължен. Продължавайте да правите коремни преси по същия начин . Това се нарича " удължава краката ножче . "

4

Следвайте инструкциите за Стъпка 2 , но удължи ръцете си изцяло чрез ръката дръжки с пръстите си протегнати и краката си върху колчетата . Продължавайте да правите упражнението по този начин . Това се нарича " протягаше ръце ножче . "