Как да си дресираш Бели дробове

Когато плуване или извършване на нещо с вода , че е изключително важно да се обучават вашите бели дробове и укрепване на мускулите около белите дробове , за да се увеличи дължината на дъха си . Като един дъх , докато плуване създава съпротивление , да ви забавя и вероятно не ви спира от постигане на най-горната позиция в състезанието . Увеличаване на силата на белите дробове намалява количеството на времето , което трябва да донесе във въздуха по време на плуване събитие. Нещата ще трябва
Pool MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

преплува дължината на вашия басейн . На първата обиколка на басейна вземе на един дъх за всеки трети инсулт ви отведе .

2

Swim обратно надолу по дължината на басейна и да си поеме дъх на всеки четвърти инсулт ви отведе .


3

Извършете едно и също действие отново , освен с всяка дължина плувате увеличи количеството на ударите ви отведе в между вдишвания. Не се насилвайте твърде трудно , тъй като е възможно да се черен , докато задържате дъха си .

4

Извършване на действието по няколко пъти на седмица . С течение на времето силата на дъха си, се увеличава, което ви позволява да се увеличи разстоянието, което плува за всяка глътка въздух, която приемате.