Как да си дресираш за първата си Триатлон

триатлони са чудесен начин да получите годни и кръстосано влак. Вие не може да се отегчиш , когато сте винаги се променя спорта и график ! Нещата ще трябва
Bike, бански, очила , каска , слънчеви очила , къси панталони , обувки, чорапи , риза, спортен сутиен , ако е приложимо , кърпа, Flipflops , плувна шапка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

Намерете триатлон искате да направите . Ако никога не сте се състезаваха в триатлон преди, (1/2 миля плуване , 12 миля мотоциклети, 3мили пробег ) на Sprint Tri са страхотно да започнете. Можете да намерите онлайн график за обучение . The Danskin е наистина добро за първи таймери (жени само , съжалявам момчета ! ) Ако сте по- опитен , можете да направите един олимпийски разстояние ( една миля плуване , 26 мили мотоциклети, 6 мили бягане ) .

2 < р > След като сте си график и си нещата , вие сте готови да започнете обучение. Виж, ако можете да наемат един приятел да тренирам с вас, вие никога не трябва да плуват сами. Вие ще имате комбинация от плуване, колоездене и бягане . Следвайте внимателно графика си обучение , вие ще добавите повече време за всеки цикъл , плува, и мотоциклети, както можете да получите по-навътре в обучението. Можете да завъртите дни на обучение и не е нужно да правите всички три спортове в един и същи ден . Не забравяйте, че по време на триатлона , вие ще плува първата ( да приключваме с първата за безопасност) , а след това под наем , след това пуснете , в този ред.


3

В повечето случаи, ще отидат за Пикап за регистрация /Pack деня преди състезанието . Вие ще получите цифрите , написани на ръка и крак и и да получите вашата раса номер. В зависимост от раса , вие също може да пуснете си под наем и шлема в зоната на преход в деня преди състезанието. Вашият раса пакет ще ви предостави информацията .

4

Сутринта на вашия Tri , се уверете, че ядат някои протеини ( пшеница кравайче , банан , овесени ядки и т.н.), да отнеме известно гел или Gu с вас за събитието. Вземи до зоната на преход достатъчно рано, за да изложи вашата предавка за състезанието , не забравяйте да въвеждат своя кърпа, очила , шапка за плуване , къси панталони , маратонки, обувки, чорапи , и слънчеви очила. Ако имате приятел, който аплодисменти , да ги ходи да плува започне w /ви , по този начин можете да носите вашите Flipflops отново и вашият приятел може да ги връща от водата. Ще се върна в зоната на преход след плуването да се промени във вашия мотор предавка , а след това ще се върне в зоната на преход след колоездене част да оставя своя мотор и каска и главата да си run.When пушката изгасва - скочи и да се забавляват !