Видове Spinning Bike Контузии

Spinning е станала много популярна форма на аеробни или сърдечно-съдови упражнения . Този тип закрит колоездене може да ви даде голяма тренировка . Тя изгражда сила в краката и може да изгори до 500 калории на час. Когато се прави правилно тя може да бъде ефективна и безопасна тренировка . Въпреки това, тя не включва повтарящи се движение колоездене и тя може да бъде доста енергично и бързо темпо . Затова трябва да се вземат правилните предпазни мерки , за да се избегнат наранявания . Проблеми с колената

Ако предене мотоциклети не е конфигуриран правилно ли могат да развият проблеми с колената . Сега трябва да нагласите седалката така, че когато кракът ти е на последната позиция , когато изопачават , трябва да има малко свит в коляното . Твърде висока от седалка ще прекалено разширение на коляното и твърде ниска от седалка поставя твърде голям натиск върху ставата , и двете от които могат да доведат до сухожилие и сухожилие наранявания.


Back Strain
<Бразилски >

Уверете се, че използвате правилна форма и да запази основните си мускули ( ABS, талията и долната част на гърба ) , договорени . Дръжте гърба си изправен , дори когато се наведе напред и бъдете внимателни за прекомерни движения като подскачащи нагоре и надолу или настрани люлее . Използването на неправилна форма може да щам или дръпнете мускулите на гърба .