Как да пусне крампи
1
Сменете загубените течности веднага , когато един крампи стачки . Пийте вода или електролитни - засилено спортни напитки, за да помогне за попълване на течност тялото си е загубил чрез потта . Предотврати обезводняване на първо място чрез пиене на най-малко 16 унции . вода преди физическа активност и след това изпиване на между 5 и 12 унции . на всеки 15 до 20 минути по време на тренировка .
2
простират на засегнатия мускул и нежно масажирайте , за да помогне за разбиване на напрежението и свиването на спазъм . Това помага да се разсее болката.
3
Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство , за да помогне за намаляване на подуване, възпаление или болка, причинена от мускулен спазъм . Използвайте над най- продавани лекарства болка с анти - възпалителна или болкоуспокояващи свойства, за да помогне с възстановяването на спазъм .