Как да пусне крампи

Когато мускулни крампи хит те могат да свалят дори най-трудните лице. Те са по- болезнено и неприятно състояние, което възниква , когато мускулите са поставени под определено ниво на напрежение или стрес се дължи на пренапрежение и умора. Когато мускулите са дехидратирани , недостиг на кислород може да се случи , причинявайки на мускулите да се схванат . Има няколко техники, използвани за да се освободи спазмите и да ги предпази от някога настъпи. Инструкции

1

Сменете загубените течности веднага , когато един крампи стачки . Пийте вода или електролитни - засилено спортни напитки, за да помогне за попълване на течност тялото си е загубил чрез потта . Предотврати обезводняване на първо място чрез пиене на най-малко 16 унции . вода преди физическа активност и след това изпиване на между 5 и 12 унции . на всеки 15 до 20 минути по време на тренировка .

2

простират на засегнатия мускул и нежно масажирайте , за да помогне за разбиване на напрежението и свиването на спазъм . Това помага да се разсее болката.


3

Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство , за да помогне за намаляване на подуване, възпаление или болка, причинена от мускулен спазъм . Използвайте над най- продавани лекарства болка с анти - възпалителна или болкоуспокояващи свойства, за да помогне с възстановяването на спазъм .