Как да трептене Kick Когато Плуване

удар на трептене е важен удар, при който се използва с няколко различни стилове на плуване, като предната кроул . Най-важното е да запомните с удар трептене е, че вие ​​искате да го направите възможно най-ефективни , защото ако се рита прекалено диво или с неправилна форма , всъщност можете да се окажете създаване на по- драг от инерция. Инструкции

1

Започнете преден обхождане. Тя може да помогне да се използва помощ флотация, като борда на тялото , за да ви помогне да плува , така че можете да се концентрирате върху усъвършенстването на вашия трептене удар.

2

Използвайте бедрата си , за да започне едно центриране , и да се създаде нагоре и надолу движение на краката .


3

Помислете за счупване на крака във водата , с модула приключва през пръстите на краката си . Това е формата, която искате вашия трептене удар да предприеме. Вашите колене и горната част на краката трябва да се движат достатъчно, за да позволи на крака си , за да се създаде този счупване движение.

4

Опитайте се да се огъва глезена си колкото е възможно повече , за да създадете щракването или мята движението на удар на трептене . Едно проучване от Университета на Кънектикът , показа, че глезена гъвкавост е един от ключовите фактори в мощността , генерирана от ритник трептене .

5

Релакс глезена и стъпалото , когато трептене рита. Това ще ви помогне да създадете правилното движение прихващане . Тя също така ще ви предпази от използването на прекалено много енергия рита , когато по-голямата част от енергията трябва да се стремят към горната част на тялото , която обикновено създава по-голямата част от вашата скорост.