Как да се предпазим от спазми в Marathon

крампи , а временно състояние , може да куцука си маратон усилия. Можете да се избегне, попадащи жертва на крампи , като разберат как и защо те се случват . Нещата ще трябва
Работещи Облекло
Running Shoes
Работещи Socks MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

знаете причината. Някои пътеки получават спазми , ако сте яли прекалено близо до течаща . Също така, работи по-трудно или по-бързо , отколкото сте свикнали , в горещо време , може да причини спазми .

2

Избягвайте топлинни крампи . Те са причинени от загуба на вода и сол от потта , която не се заменя , особено по време на тренировка в горещо, влажно време .


3

Пазете си обувки. Обувки, които са прекалено строги в топката на крака или прекалено стегнат в предната част на крака може да предизвика спазми .

4

Stretch . Уверете се, че мускулите на краката , особено на прасците , се съхраняват гъвкави от разтягане.

5

Гледайте вашата диета. Крампи могат да бъдат признак на хранителен недостиг на калий, натрий, калций или магнезий.

6

Не се сравнявате с другите. Някои пътеки са просто по-предразположени към схващане , отколкото други.