Как да използвате скорост Shaper

A скорост шейпър е упражняване оборудване направен да подсилват и укрепват цялото ти тяло , фокусирайки се върху стомаха , талията , бедрата , дупето , бедрата и ръцете . Производителите съобщават, че използването на машината за само седем минути всеки ден ще ви помогне да получите бързи резултати , стига да направите правилните упражнения . Инструкции
Талия /Legs /стомаха

1

Седнете на пода с коленете леко свити .

2

Поставете краката си вътре в две от стремената , с ваше пръсти , сочещи нагоре.


3

Задръжте останалите стремената с един във всяка ръка .

4

Издърпайте стремената докато кърлинг себе си назад, така че да постигне позиция по средата между легнало и седнало положение . Той трябва да бъде плавно движение тип Rolly - Поли .

5

Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди и повторете пет пъти .


Талия /Arms

6

Поставете единия крак в двата долни стремена .

7

Застанете с краката си един от друг, който държи други стремената в едната си ръка .

8

Наведи се с вашия талия до противоположната страна на стремето , дърпане на стремето , колкото се огъват.

9

Повторете три пъти . Наем Arms /Upper Back

10

Застанете с краката си един от друг.

11

Grip две стремена във всяка ръка , с ръце изпънати над главата си .

12

Опънете ръцете си всички по пътя към едната страна , докато дърпа в стремената , а след това се простират назад .

13

повтаря четири пъти и от двете страни .