Как да използваме Parachute за Speed ​​Обучение

Малки парашути , предназначени за тренировки на най- земята съчетават предимствата на сила за изграждане на устойчивост на работа с повишаване на скоростта на обучение спринт. Чрез правилно интегриране на работа съпротива в съществуващата схема , можете да получите мощност , скорост и издръжливост , че не размера на движение или повдигане може да донесе. Спортисти Elite ниво са използвали парашут обучение в продължение на години , но всички спортисти могат да увеличат своята производителност и цялостната фитнес , като прекарат един малък период от време с помощта на parachute.Things ви е нужно
Parachute

Покажи повече инструкции
Speed ​​обучение

1

Намерете своя размер
Изберете парашут , който се вписва по размер и тегло. Тези устройства не са един размер подходящ за всички . Уверете се, че диаметърът на парашута съответства на теглото си.

2

Закрепете здраво
Чети си инструкция за употреба внимателно, за да се уверете, че сбруята и улея са закрепени правилно . Грешки могат да причинят наранявания.


3

Изберете вашата тренировка
Approach си тренировка с план . Например, за да изградят сила крака , започнете с спринтира от място . Това ще принуди улея да отвори рязко , създавайки силна съпротива .
Jog леко от блоковете , бавно бране на скоростта , за да може снимките да се отвори постепенно , осигуряващи устойчивост светлина , докато е необходим пълен спринт.
< Бразилски> 4

Извършване интервал учения
Sprint за 20 ярда бутам в продължение на 5 ярда след това вдигна темпото обратно към пълен спринт за още двайсет ярда , последвани от още 5 - ярда бутам . Разходка или бутам обратно към началната стартовата линия и повторете процеса .

5

Разбъркайте тренировка
Допълнете своите парашут тренировка със съпротивление - свободно движение . Сила Building е важно, но си бързо потрепване на мускулите трябва да работят с пълен капацитет за изграждане на скоростта.

6

Охладете
Разходка крайния разстоянието от вашата тренировка , и бъдете сигурни, за да се простират да запазите мускулите си от спазми и се прецеждат .