Как да се простират на Iliotibial Band

The illiotibial групата или IT бандата е мускул , който се присъединява или свързва крака си, за да си бедро . Стречинг си illiotibial банда е много успокояващо и релаксиращо начин да се облекчи от напрежението в мускулите . Band разтягане също е добро за освобождаване на коляното напрежение. Той помага напрежение освобождаване в горната част на тялото до бедрата. Constant IT лента стречинг е терапия за страничните коляното наранявания в бегачи и колоездачи . Constant удари на мускул в областта на бедрото , коляното причинява лента iliotibial да разпалят . Инструкции

1

Застанете изправени с двата крака стъпили на земята. Преместете десния си крак напред и я пресича с крака си , образувайки " X " .

2

Вдигнете ръцете си направо и постно тялото си настрани и назад по начин накланяне противоположна на позицията на десния крак .


3

Задръжте това положение за 60 секунди. Това ще се простират вашите ИТ мускули лента . Върнете се в изправено положение и се повтарят на вашия противоположната страна .