Как да Използвайте Edge 500 неблагодарна

? Всеки, който е сериозно за сърдечно-съдови фитнес трябва да има неблагодарна или достъп до един . Сърдечно-съдови изпълнение е измервателната пръчка за фитнес . Здравните специалисти не питат колко тегло можете да вдигнете или колко далеч може да хвърли или да рита топка . Те измерват пулса и кръвното налягане, за да им даде представа за цялостната си фитнес . Една добре проектирана неблагодарна тренировка на Edge 500 може да се подобри драстично вашата фитнес профил и да ви помогне да се постигне ново ниво на фитнес . Инструкции

1

се запознаете с Edge 500 функции. Качвай се на него и разгледа конзолата. Научете къде да погледне бързо за информация , докато работите навън. The 500 ви дава цялата информация, необходима за разработване на тренировка и се измерва тяхното физическо въздействие, тъй като сте я завършили .

2 неблагодарна дисплеи са от голяма полза за измерване на фитнес усилия.

Обърнете специално внимание на скоростомера , изминатото разстояние , изминалото време и изгорени калории по време на тренировка . Оставете на 500 апартамента на първия , ходи бавно, за да свикнете с него и проучване на конзолата дисплеи . След това повдигнете неблагодарна да наклони и да получите усещането за ръчно регулиране и естествен , без моторизирания движението на двойна маховик . Повторете този процес при наклон позиция.


3

Отделете известно време и в определени дни за неблагодарна тренировка . Не се товарете с дневен ангажимент. Избягвайте синдрома на прегарянето , че отива от ентусиазирани да "О , не. " Отказ вместо за заместник - ден рутинни, изграждане на награда ден за вашата упорита работа от предишния ден.

4 цикъл на обучение е едно от най-ефективните фитнес строителите.

Разработване структуриран , циклична неблагодарна рутина. Например , започнете бавно ходене за определено време или разстояние , през ден , в продължение на седмица или две . Планирайте умишлено увеличаване на вашето физическо ниво предизвикателство всяка седмица или две .

5

Започнете да цикъл тренировки неблагодарна като постепенно получите по- добра физическа форма . Започнете цикъл като разходка, джогинг , спринт да се увеличи интензивността . Това е нон-стоп, трифазен рутинна повтаря два , три или повече пъти, колкото ви сърдечно-съдови фитнес подобрява . Например : Започнете ходене в продължение на една минута. Без да спира , да се ускорят , за да бутам за една минута . Без да спира , да се ускорят отново, за да спринт за една минута . Капка обратно тичайки , без да се спира , след една минута спринт , след това спад обратно към разходка, без да се спира , след една минута на джогинг, за общо пет- минутен цикъл . Вземете 30 секунди или 60 секунди почивка и повторете. Използвайте вашата конзола , за да се коригира този цикъл по отношение на скоростта или време.

6 тренировки, които са редовно планирани в същото време са най-лесните за да включи в ежедневието си .

Структура на тренировка , за да се простират , разходка , джогинг и спринт , така че да прекарат два минути стречинг, на две минути пеша две минути бягане на една минута спринт . Отиди от спринт до джогинг, и от джогинг до ходене, за едни и същи интервали . Повторете този цикъл се каже веднъж на тренировка в началото, след това два пъти , след като една седмица или две , а след това три пъти , след още една седмица или две .

7

Използвайте по-горе комбинация за да влязат в достатъчно добра форма, за да започнете над в първото положение наклон , тогава второто . Започнете увеличаване на времето и скоростта да продължат да добавят разнообразие и интензивност , докато постоянно подобряване на нивото на фитнес .