Изисквания за бягане

Джогинг може да се опише най-добре като нещо средно между разходка и тичам . Можеш да го направиш навсякъде, по всяко време на годината , и тя служи да изпълним вашите нужди сърдечно-съдови упражнения . Можете да го направите с приятели или сами по себе си . Придържайте се към някои изисквания, за да извлечете максимума от вашата джогинг опит , обаче , за да се гарантира положителен тренировка опит. Спецификации

Джогинг квалифицира като енергично интензивни упражнения , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) . Това води до повишена сърдечна честота , бързо дъх и трудност да говори докато работите . В CDC препоръчва най-малко 75 минути интензивно сърдечно-съдови упражнения седмично, за да остане в добра форма и да поддържат здравето си .


Облекло

както бихте направили с всеки спорт , имате нужда от подходящо оборудване , за да бутам успешно. Това означава да се носят подходящо облекло. Обувките са най-важният компонент. Според Американския колеж по спортна медицина , трябва да се инвестира в маратонки , които са един - половин до един пълен размер по-голям от това, което обикновено се носят , за да дадете на вашите пръсти по стая. Сменете обувки , след като се затича между 400 и 500 мили. Облекло също е важно. Носете нещо подходящо за времето . Тя трябва да диша и да се чувстват удобно . A тениска и шорти работи добре за топло време , докато суичър и панталон работят добре за студена .