Джогинг за жени в петдесетте

Опитвам се да вляза във форма с напредване на възрастта може да бъде трудно , особено ако не сте остана на върха на здравето си през годините. Когато наближите менопаузата , това е трудно да се контролира теглото си. Все пак, това не е невъзможно , и жените в техните петдесетте могат да видят значителни подобрения в начина, по който изглеждат и се чувстват по встъпване в джогинг. Това аеробна дейност действа за подобряване на сърдечносъдовото здраве , поддържане на теглото си и да увеличите енергията си нива . Изисквания

Джогинг е форма на упражнения енергично интензивност . Това означава, че не може да носи на разговор по време на тренировка . Можете да диша трудно и бързо . Пулсът се ускорява . Тя изисква доста усилия, за да се изпълни. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , здрави възрастни, на възраст под 65 се нуждаят от най-малко 75 минути интензивна аеробна дейност като джогинг седмично.


Остеопорозата

жени над 50-годишна възраст са много по- податливи към развитието на остеопороза. В действителност , един от всеки пет жени в Съединените щати ще се развият заболяването през живота си , според MedlinePlus . Джогинг може да помогне за предотвратяване на това , обаче. Извършване натоварващи упражнения като бягане на регулярна основа може да се запази плътността на костите и предотвратяване на фрактури.