Как да се придържаме Walk за Отслабване

Посочени като Nordic ски ходене, ходене стик е по-слабо въздействие на цялото тяло тренировка с полюсите , подобни на ски полюси а. Полюсите действат като продължение на ръката си , изработване горната част на тялото и увеличаване на баланса си . Той също отнема известно тегло на разстояние коленете и пищялите , което го прави по- добро упражнение за хора с проблеми в тези области. Защото вие използвате цялото си тяло , вие сте увеличаване на размера на калории изгаряте . При покупка на полюсите, на върха на пръта трябва да е на същата височина, на долната част на гръдния кош . Нещата ще трябва
ски - ходене полюса
тичане или ходене обувки
" Гумени лапи " за полюсните съветите на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Start ходене чрез поставяне на левия си крак напред, а дясната си ръка напред. Plant полюс на земята , леко под ъгъл към вас , и бутнете назад на пръта като ви донесе дясната си ръка крак напред. Повторете в продължение на десния крак и лявата ръка .

2

Продължи ходене по този начин. Поставете " гумени лапи " на вашите стълбове , когато се ходи по твърди повърхности , за да ги предпази от Първи dinged нагоре .


3

Разходка в продължение на един час, всеки ден , ако е възможно. A £ 200 човек ще горят около 400 калории по време на един час бързо ходене по 3.5 mph . Трябва да изгори 3500 калории, за да загубят половин килограм . Ако ходите един час всеки ден , може да загубите 3-4 лири на седмица , ако приема на храна остава същата .