Как да стават по-силни , по-бързо и По-добре в Баскетбол

Има два основни начина да се направи себе си по-добър баскетболист . Първо, важно е да се практикува на вашия отбранителна съзнание, защото често защитавайки е мястото, където трябва да се пести енергията си. За да стане добър защитник, от решаващо значение е да се работи на вашия страничен бързина . Второ, на престъпление , това е важно да се подобри на първата си крачка около опонента си , когато шофирате в кошницата. Чрез практикуването на тези два аспекта на баскетбола , ще се конкурира с много по -високо ниво , увеличаване на вашето ниво на издръжливост и сила, по протежение на пътя . Инструкции

1

Бенд коленете си в клякам позиция. Дръжте гърба си изправен и ръцете си разширени навън. Поддържане на тази позиция и да започне размесването краката си странично от лявата страна на линията за три точки за дясната страна. Направете това по-бързо и интензивно , колкото е възможно . Това не само ще ви направи по-строг защитник , но този, който ще бъде смущаващо да играе срещу .

2

Представете опонента си опит да шофирате към коша , и настроите вашата защитна позиция , като движите в един ъгъл, но продължава да го прави странично . С други думи , винаги възпрепятстват напредъка на опонента си към коша от него прекъсване , но никога не се движат краката си напред или назад , винаги едната страна към другата .


3

Дръж се за баскетбола в на върха на линията на 3 - точка . Практика бързината на първата си крачка около опонента си , или се визуализира противник ви охранява . Когато шофирате към дясната страна , първата ви стъпка трябва да бъде с десния си крак , и обратно по левия фланг . Това ви позволява да пази топката с вътрешната си рамо и вътре крак, далеч от дрибъл ръка.

4

Вземете някои петна на съда , където се чувстваш най-комфортно снимане и шофиране. Дръжте тялото си постоянно в движение , като главата фалшификати и след финт в тези конкретни области . Винаги използвайте тази тактика като ключ към получаване на опонента си с плоски стъпала или се познае, така че можете да снимате или шофиране в своите зони на комфорт много по- лесно.