Как да правим Seventeens за Basketball Conditioning

A отбор в голямо физическо състояние може да продължи по-дълго от противника и улавяне на победата . Баскетбол е един уникален спорт за условие за , тъй като играта се играе в изблици на ускорение и посока промени. Тази статия се фокусира върху баскетбола климатик щапелни известен като seventeens . Нещата ще трябва
Баскетболно игрище в
Покажи повече инструкции

1

Екипът трябва да се разтегне и хидратирани преди да участват в тази инсталация упражнение.

2

Line до екипа по протежение на страничната линия с аванса си крак на ръба на страничната линия .


3

Когато треньорът взривява съдийски сигнал , играчите спринт до другата страничната линия . < Бразилски>
4

Когато достигне до другата странична те се огъват надолу, за да се докоснат до линията с ръка , промени посоката и се насочват обратно към началната страничната линия . Това се счита за " 1. "

5

Когато те достигнат начална страничната линия вързаха надолу, за да се докоснат до линията с ръка , посока и се насочете към друга странична промяна. Това се счита за " 2 ".

6

Този процес продължава , докато не достигнат " 17. " Те трябва да се свърши от противоположната страничната линия , че те започнаха от .

7

За да се увеличи максимално ефективността и приложимостта на това упражнение , екипът трябва да се даде срок за завършване " 17. " За отбора на високо ниво това може да бъде 60 секунди и за младежките отбори тя може да бъде най-много 90 секунди.

8

Ако отборът не завърши " 17 " в рамките на предложената време , можете или да ги да го направя отново , или да ги даде друг климатик упражнение да изпълни.