ovid-Безопасни и социално дистанцирани футболни тренировки

Обучението по футбол за масовия футбол трябва да бъде адаптирано, за да се сведе до минимум рискът от инфекции с Covid. Миналата седмица, говорихме за безконтактни футболни тренировки, които минимизират кръстосаното замърсяване. Тези упражнения имаха за цел да дадат на всеки играч своя собствена топка, по този начин намалява риска от замърсяване на разговора. Но ако ви е удобно с играчи, които споделят футболни топки, има различни упражнения, безопасни за Covid, които можете да въведете в тренировките си.

Вече са възможни упражнения за подаване и стрелба, включващи двама или повече играчи. Но докато може да сте спокойни относно замърсяването на топката, може да искате да премахнете контакта между играчи. ако случаят е такъв, има някои много ефективни тренировки, които поддържат играчите остри и готови за действия в мача.

Прекоси реката

Тази игра изисква два отбора:нападателен отбор и отбор в защита. Поставете две зони за игра с размери около 5м х 5м. Трябва да има разстояние от около 10 м между двете игрални зони.

Атакуващият отбор се разделя на две, като всяко полувреме заема позиция в една от игралните зони. Отбранителният отбор стои в пропастта между двете игрални зони. ако помага, мислете за защитния отбор като за тенис мрежа.

Идеята е играч от едната половина на атакуващия отбор да направи опит за пас към играч от втората половина на атакуващия отбор. Да го направя, пасът трябва да изчисти защитните играчи в средата. ако стане, атакуващият отбор печели точка. Ако защитният отбор засече топката, въпреки това, те печелят точката. Това продължава три минути, като всеки играч се редува, за да опита пас.

След като изтекат трите минути, атакуващият отбор става отбранителен отбор, и обратно. Започва още една триминутна сесия по същите правила. В края на тази сесия, отборът с най-много точки печели играта.

Тази тренировка е отлична за практикуване на дълги пасове, движение и отбранително позициониране. Освен това е много забавно.

Създайте място за обръщане

В разгара на състезателни действия, бързото мислене може да направи разликата - както и много пространство. Но ако вие и вашият екип трябва да спазвате мерките за социално дистанциране, Тренирането на този аспект на играта може да бъде трудно. за щастие, има сравнително проста тренировка, която можете да приемете, която не изисква физически контакт.

Започнете с трима играчи по една линия, приблизително 10 метра един от друг. Можете да създадете линия с поредица от тренировъчни конуси. Първият играч в реда е „играч А“, вторият е „играч B“, а третият е „играч C“.

Упражнението започва с подаване на A към B. Всеки играч трябва да дриблира топката около слаломна щека, преди да подаде към следващия. След като играч B завърши кръг около своя стълб, те трябва да преминат към играч C. Този модел трябва да продължи, докато играч A завърши втори кръг около своя полюс. Уверете се, че всеки играч носи топката по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Това упражнение помага на играчите да развият своите умения за завъртане, без да влизат в непосредствена близост с други играчи. Можете да зададете толкова редове от три, колкото е необходимо; просто се уверете, че всеки ред е на най-малко три метра разстояние от следващия.

Преминаване на разстояние

Оптималният брой играчи за това упражнение е шест. Въпреки това, можете да го увеличите, ако е необходимо. Преди да започнете, кажете на играчите си какво се надявате да постигнете от тренировката. В такъв случай, всичко е за намиране на съотборници в космоса и преценка на дължината и височината на дългите топки, доставени в разгара на момента.

Няколко съвета за играчите:

Създайте въображаема линия в средата на топката, и се насочете към долната половина.

• Ударете топката с връзките на ботуша.
• Свийте коляното, но дръжте глезена твърд.
• Наведете се леко назад, когато се осъществи контакт с топката.
• Следваме.

Въпреки че трябва да има подход под ъгъл, преди да ударите топката, целта е да се направи прав пас без завой. Да го направя, вашите играчи трябва да удрят топката с връзките си.

Създайте игрална зона с размери около 10 метра на 40 метра. Можете да направите това с тренировъчни конуси или маркери. Разделете играчите на две групи. Двете групи трябва да стоят в противоположните краища на игралното поле. Да започнем с, свикнете играчите да удрят дълги топки към определени играчи от противоположната група. Извикайте имената на получаващите играчи, за да сте сигурни, че всеки играч има цел, към която да се стреми.

След загряване с няколко дълги паса, изпрати двама играчи в средата на двете игрални линии. Играч на линия подава топката на един от играчите в средата; този играч трябва да върне топката на същата линия с максимум две докосвания. След това играчът на линията трябва да удари дълга топка за първи път към играч на отсрещната линия.

Как ще развиете това упражнение зависи изцяло от вас. Можеш, например, накарайте играчите в средата да се движат напред, за да упражнят малко натиск върху паса. Въпреки това, трябва да маркирате точка без връщане с тренировъчен конус — за да гарантирате, че социалното дистанциране се спазва по всяко време.

Ако искате да направите тази тренировка конкурентоспособна, всяка успешна дълга топка може да получи две точки. И точка може да се извади, ако топката не успее да намери играч или бъде засечена.

за съжаление, масовият футбол отново спря. Но това няма да е завинаги. Когато ограниченията за коронавируса бъдат облекчени, масовите отбори ще могат да започнат отново сезоните си - макар и със строги мерки за безопасност. когато дойде това време, наличието на серия от тренировки, безопасни за Covid, трябва да даде на екипа ви най-добрия шанс за успешно рестартиране на състезанието.