Pre Season Футбол бормашини

Целта на предварително сезон тренировка упражнения е да се подготвите за сезона от усъвършенстване на конкретен набор от умения , преди да победи и загуби значение . Видовете тренировки варират от позиция , независимо дали тя е като защитник , отбранителен обратно , приемник или нападател . Всяка от тях има своя специфична позиция климатик , или упражнения и съчетания, които са предназначени за практикуване движенията му, необходими за компетентност при положение. Има , обаче , е едно общо набор от упражнения , които могат да бъдат от полза за всички играчи. Тези тренировки попадат в три категории : комбиниране бормашини , справянето тренировки и тренировки на скоростта. Комбинирайте Сонди

NFL.com , заедно с повечето други комбинирате източници , е разработила , което тя счита за идеален набор от упражнения , които определят компетенциите и уменията , необходими за футбол. Пробиване на тези специфични упражнения може значително да подобри комплекти умения и климатик за предстоящия сезон.

Good комбинират упражнения включват 40 - ярда смажат , пейка преса, вертикална скок , скок , три - конус тренировка и транспорт тренировка . Тези тренировки са всички често използвани в колеж за обучение и професионално ниво спортисти. Учението три конус и транспорт тренировка свързани със създаване на конуси на поле и използване странично скорост и бързо обръщане , което ще бъде необходимо в игра.


Справяне Сонди

< стр. > Справяне тренировки са най-добре в началото на една практика и преди играчите са уморени , така че да не понесат наранявания. Подготовка за контакт , преди сезонът започва е сред най-важните учения на играча може да се ангажира инча Без правилно разбиране за това как да се удари и да се вземе хит , играчите често идват далеч с наранявания.

A популярен справяне тренировка е нарича "бик на ринга ", или на тренировка кръг. Играчите образуват кръг и един по един щанд в центъра и да чакат за треньора да извика един номер. Лицето, чийто брой се нарича трябва да стигнем до другата страна на кръга, докато играчите в центъра на пръстена се опитва да се справи с тях . Други популярни упражнения , които могат да помогнат в неактивния сезон са една по-една и две тренировки по-една , където играчите лежаха на техния гръб каска каска и след това да се появи и да се справи при звука на свирката .
< Бразилски>

Speed ​​Сонди

Speed ​​упражнения са полезни , тъй като те се изгради по-ниска сила , необходима за футболна централа , както и да даде на играча конкурентно предимство срещу връстниците си. Извън основния си бягане и тегло обучение , има и други начини за изграждане на страничната бързина и спринт скорост.

Leapfrog , бормашина , че много запознат с футбола ще признае , е, когато трима играчи на своите ръце и колене непрекъснато се променят положение , като се превърне мъжа в средата. Популяризиран от филми и футболни лагери , то се натрупва експлозивна сила . Cone рутина и тренировки , които се редуват между караоке и спринт помощ, за да усъвършенствате смяна на посоката и свързаната скорост. Line свредла , където играчите се движат напред-назад между маркиращи линии , извършващи различни упражнения по средата може да помогне в подготовката за спортисти умората на четвъртото тримесечие .