7 съвета за защитна стойка и позициониране във футбола

Когато става въпрос за футбол, мнозина мислят за умения или за отбелязване на голове. Също толкова важно е вашето отбранителна позиция и позициониране ! Можем да вкараме тонове голове, но ако не можем да защитим какъв е смисълът. Независимо дали сте истински защитник или нападател, трябва да знаете тези съвети за защитна стойка и как да влезете в най-добрата позиция. По-млади младежки играчи 5 години, 6 и 7-годишните обикновено имат игри с високи резултати. Основната причина е, че те все още не знаят как да се защитават индивидуално или като отбор. По-долу ще научите най-добрите начини за защита в ситуации 1 на 1. По-стари играчи 14-17 години наистина трябва да знаете тези съвети, защото тези резултати са по-ниски, което означава, че всяка битка 1 на 1 има значение.

Свийте коленете си за добра защитна стойка

Преди да се откажа от професионалния футбол, бях треньор по време на извънсезонния си сезон Калифорния . През това време помагах на треньорските лагери в Станфордския университет . Един от треньорите учеше децата да влизат в тях „позиция за сърфист“ при защита . Това означава да огънете коленете с широка стойка и да изпънете ръцете си за баланс като някой на дъска за сърф. Хареса ми това за децата!

След като знаете как да влезете в добра отбранителна позиция, важно е да не стоите неподвижно, както бихте направили на дъска за сърф. Когато се защитавате 1 на 1, е важно краката да се движат.

Научете се да не се гмуркате

Да се ​​гмурнеш е да се хвърлиш към топката, без да отчиташ времето на захвата си. Обикновено това е движение от типа „Надявам се да получа топката“. Повечето пъти играчите се гмуркат, биват биват от дрибъла.

В това видео от играчите от гимназията можете да видите защитници да правят микс от стъпване, разпада се, държат краката си в движение, принуждава играча в една посока и някои се гмуркат.

Как да поддържате краката си да се движат, когато се защитавате 1 на 1

В зависимост от ситуацията, понякога ще трябва да правите по-малки стъпки, а друг път малко по-големи. Ако защитник дриблира към вас, докато се връщате назад, трябва да правите по-малки стъпки. Тези стъпки трябва да държат краката ви ниско към земята, така че когато трябва да промените посоката или скоростта, можете да го направите веднага.

Ако атакуващ играч дриблира към вас със скорост от по-далечно разстояние, трябва да започнете да се движите (почти да бягате) назад. В тази ситуация ще поставите тялото си почти настрани, така че да принудите атакуващия играч по определен начин. Това, което прави, е да ви предпази от победа, тъй като атакуващият играч дриблира към вас със скорост, която е натрупала. След като играчът с топката се приближи до вас, опитайте да използвате ръцете си, за да ги забавите, докато се опитват да дриблират покрай вас. Ще има моменти, в които нямате тази опция, но знайте, че можете да използвате ръцете си, ако можете.

3 нива на стъпалата за подпомагане на защитната стойка

Научих това от двама бивши НФЛ (Национална футболна лига) Американски футболисти, които сега притежават компания за обучение по скорост. И двамата играха защитни бекове (корнербекове), които отбелязват/прикриват широките приемници. И двете от тези позиции обикновено са най-бързите играчи на терена. Движенията на широките приемници са предимно напред, докато корнербековете използват много движения на гърба , обръщане да бягате „настрани“ и след това да бягате напред. Бих казал, че корнербековете са най-добрите атлети, защото трябва да реагират и да са в крак с противниците, които също са много бързи.

1. Първо ниво :Изглежда, че сте с плоски крака, но петите ви са само на сантиметър от земята. По-голямата част от телесното ви тегло е върху стъпалата. Това е най-доброто за когато трябва заден педал или преместете странично .
2. Второ ниво :между ниво 1 и 3, ниво 2 е за това, когато вероятно ще продължите напред, но може да се наложи да отидете настрани или назад. Ниво 2 на това, че сте на стъпалата ви поставя в тази позиция да се движите бързо във всяка посока, но ви дава страхотен шанс да продължите напред към топката, пространство или плейър.
3. Трето ниво :Почти на пръсти. Най-доброто, когато знаете, че ще трябва да скочите или да спринтате напред. Телесното ви тегло е много повече върху пръстите на краката и топките на краката, докато петите ви са по-далеч от земята в сравнение с ниво 1.

Знайте кога да пристъпите към топката

Знаенето кога да пристъпите към топката е жизненоважно за позицията на всеки играч. Научете повече как да стъпвате и покривате тук .

Преди да заемете защитната си позиция, трябва да пристъпите към топката. Времето за стъпка е, когато топката пътува към противника ви.

Когато започнете да се разпадате, не е непременно нещо от разстояние. да, би било чудесно да се отдалечиш на 3 фута от атакуващия играч, но не винаги можете да правите това. Трябва да започнете да се разпадате, след като играчът, който получава топката, придобие контрол. Ако не контролират топката и вместо това имат лошо първо докосване, продължавайте да стъпвате, за да приложите натиск. Ако можете да спечелите топката, направете го. Просто не се гмуркайте. Уверете се, че сте уверени, че можете да спечелите топката, ако влезете в захвата. Ако не, дръжте краката си да се движат, докато не настъпи по-добро време да се включите в захвата.

Принуди играча с топката в една посока

Играчите обикновено се научават как да заемат добра отбранителна позиция, преди да знаят как да се позиционират. Позиционирайте се така, че да принудите играча да владее еднопосочно. По този начин трябва да направите ясно къде искате те да дриблират или да подават.

Не всички играчи с правилен крак обичат да вървят надясно, така че трябва да научите рано тенденциите на всеки противник. Повечето играчи са най-добри в движението. Ако играете в защита, най-добре е да не позволявате на нападателя да получи удар със силния си крак. Но също така трябва да знаете в коя част от полето се намирате. Обикновено е по-добре да принудите играча широко (далеч от целта). След това отново, така че нападателите са наистина добри в стрелбите от различни части на терена, така че за някои, ще трябва просто да ги държите на по-слабия им крак.

Как да жокея веднъж в защитна стойка

Да отидеш на бала е важно да, но има и моменти, когато трябва да направите обратното. Жокейството е да държите краката си да се движат и да вървите малко настрани или назад. Това е почти като разбъркване. Това, което прави това е забавяне на противника с топката нагоре , давате време на вашия съотборник да удвои екипа си или да ви подкрепи.

Друга причина, поради която ще искате да „жокей“, е да изчакате играчът с топката да направи голямо докосване. След като опонентът ви вземе това голямо докосване, това може да е моментът, в който изберете да откраднете/спечелите топката. Най-доброто време за избор е веднага след като поемат докосването. Ако чакате твърде дълго, другият играч може да направи още едно докосване покрай вас или далеч от вас.