Кросфит и футбол:печеливша комбинация?

С кръстосана тренировка като CrossFit, спортистите могат да натрупат мускули, повишаване на тяхната кардио и аеробна активност, и ускоряват краката си, според статия за здравето на мъжете. CrossFit като тренировка за цялото тяло стана по-популярен от всякога за тези, които търсят холистичен начин да кондиционират телата си по начин, който е по-ефективен от традиционната тренировка във фитнеса. За футболисти, CrossFit може да има голямо положително въздействие върху цялостното представяне. Когато се адаптира правилно, CrossFit тренировките могат да помогнат на футболистите да подобрят своята аеробна и анаеробна издръжливост, издръжливост, ловкост, баланс и сила. Въпреки това, ако не го направиш както трябва, Упражненията CrossFit могат да бъдат вредни за вашето представяне или дори да причинят наранявания. За да извлечете максимума от тренировките по Crossfit, има някои ключови неща, които трябва да имате предвид.

Работете с професионален треньор

CrossFit може да има невероятни резултати за вас, но само ако работите с правилния CrossFit треньор. Една голяма причина, поради която много професионални спортисти не са склонни да опитат CrossFit, е разнообразният характер на тренировките, което затруднява футболния играч да получи специализирани тренировки, които ще подобрят играта им директно. Тук идва обучител; ако работите с треньор по CrossFit, който е обучен да извлича най-доброто от футболистите, те могат да измислят специална CrossFit тренировка, която подобрява вашите специфични за футбола умения, като издръжливост, ловкост, баланс и сила. Например, професионален треньор може да ви накара да правите CrossFit упражнения като клекове, напади и бокс скокове, което може да увеличи мускулната сила на краката ви, давайки ви експлозивната способност да ви отличава от вашата опозиция. На всичкото отгоре, вашият треньор може също да ви научи как да поддържате правилна стойка, когато правите упражненията си, за да избегнете наранявания.

Спазвайте правилна диета

Както е в случая с всяка друга форма на упражнения, диетата играе ключова роля за успеха на вашата CrossFit тренировка. в идеалния случай, трябва да ядете балансирана диета, която отговаря на вашите нужди от калории и осигурява на тялото ви макронутриенти, от които се нуждае, за да бъде здрав и да работи на най-високи нива. Въпреки това, диетата може да бъде трудна тема в света на фитнеса, тъй като това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Като такъв, най-добрият начин да измислите най-добрата диета, с която да съчетаете вашата CrossFit тренировка, е чрез опит, което означава да бърникаш с протеина си, прием на мазнини и въглехидрати, докато намерите перфектния баланс, който повишава производителността.

Разбира се, трябва да вземете предвид специфичните си футболни нужди, когато съставяте диетичен план, както и вашите фитнес цели. Например, ако играете на позиция централен бек, трябва да спазвате диета, богата на протеини, която ви помага да натрупате маса, за да можете да изградите силни, непробиваема защита срещу опонентите ви. Като обща насока, опитайте се да избягвате преработени храни, и вместо това, насочете се към високо хранителни, лесно смилаеми храни, които могат да се преобразуват бързо. Времето, което ядете, също има значение:за най-добри резултати, фокусирайте се върху висококачественото хранене, балансирано хранене през целия ден, но опитайте да ядете малка до средна храна около час преди тренировката.

Способността на CrossFit тренировките да бъдат съобразени с футбола и да поддържат своите методики е това, което го прави толкова ценна тренировъчна програма, когато става въпрос за сила и кондиция. Ако го направите правилно, CrossFit тренировките ще ви помогнат да станете по-силни, по-бързо, и всестранно по-добър футболист.