Футболни пасове и тренировки с първо докосване със стена

Все още си спомням как тренирах сам през извън сезоните на моя колеж и професионалните сезони. Фитнесът беше лесната част от гледна точка на това какво да правя, но работата с умения беше предизвикателството. Когато става въпрос за фитнес, вие смесвате краткия ден за спринт с дните с по-дълги дистанции. Когато става въпрос за умение работа , трудно е да си спомня какво да правиш, след като си там. За съжаление твърде много футболисти в крайна сметка прекарват твърде много време за трикове, вместо правилното обучение. По-долу аз имам различни видеоклипове за да практикувате преминаващ и първо докосване бормашини за стена. Всичко, от което се нуждаете, е топка и стена . Разгледайте безплатни видеоклипове по-долу . Вземете идеите и адаптирайте както искате.

Проверка към и далеч от топката

В едно упражнение можете да работите както върху проверката до и отдалеча (от). Обичам неподвижно, защото можете да получите много пропуски, но ние също трябва да сме добри в улавянето на топката, когато бягаме към. Нарича се също (чекиране до) и след това обратно търгуване (чекиране) . В една игра ще трябва да направите всичко. Стационарен, движи се надясно, наляво, напред и назад.

Когато работите върху преминаването и първото си докосване, ще забележите, че е по-лесно да се прави неподвижно. Правя по-неподвижно с играчите от всичко, защото повече качествени повторения се равняват на по-бързо подобрение. За да подобрите, искате да работите много върху по-лесните тренировки, но за по-напреднали играчи трябва да го смесите . След като играчите могат да направят стационарните 90% чисти, време е да добавите движенията. По този начин сте подготвени за всяка ситуация.

С професионални играчи или сръчни младежи, искате да сте сигурни, че могат да правят тези умения, когато са уморени . Така че работата върху тренировките с много бързи движения е полезна. Ще видите някои от най-добрите играчи да се борят с основните умения, когато са уморени. Така ако уменията ви вече са много добри , уверете се, че можете да го направите, когато мускулите ви са уморени. За да направите това, можете да работите върху 1 минута спринтове и след това да свършите работата с умения. Това ви помага да се научите да контролирате топката, когато сте уморени.

Използването на 2 стени удвоява вашите умения

В видео по-долу е един от любимите ми начини за футболистите да подобрят паса и първото си докосване. Смяната на полето означава получаване на топката от едната страна на полето и след това прехвърляне към другата страна. Това се нарича промяна или превключване на полето. Представете си, че сте в играта, играя в центъра, централен бек или крило.

Тази 2-стенна бормашина ще ви помогне в ситуации на игра по толкова много начини. Може да сте а полузащитник, който получава топката от защитниците и я пуска към нападателите . Също така за централни играчи, които получава топката от едната страна на терена и прехвърля към другата страна .

Това упражнение по-долу с 2 стени или ребаундери е страхотно. Играчите трябва да са добри в приемането на топката от едната страна и след това в подаването на другата. Подаване и първо докосване са далеч 2 от най-важните умения, които можете да имате. Уверете се, че работите върху правилното обучение, не просто обучение.

Упражнение за преминаване с две докосвания с двата крака

Капан с един крак, направете 3 стъпки и след това преминете с противоположния крак. След като играчите получат добър пас и първо докосване, стъпките обикновено са най-трудната част. 3+ стъпки между докосванията са това, за което никой не говори , но са толкова ВАЖНИ . Опитайте и направете 3 стъпки между докосванията , но ще има моменти, когато трябва да вземете повече. Понякога докосването ви ще бъде твърде далече, така че можете да предприемете допълнителните необходими стъпки. Друг път докосването ви ще бъде твърде меко, кара те да правиш по-малки по-неудобни стъпки.

Във времената, когато докосването ви не е най-доброто, пак ще се възползвате. Ето как:В играта, докосването ви ще бъде твърде далеч или твърде близо. През тези времена, ще трябва да го накарате да работи. Така на тренировка, когато приемаш лоши докосвания е добре, ще свикнеш с него в деня на играта .

3 малки космически бормашини с помощта на стена

1. Едно докосване преминаване от 2 ярда от стена и работа само на твоят силен крак ., 20-30 паса. Тогава вземете си по-слаб крак. Забележете във видеото по-долу, че правя 1 крачка надолу след всяко преминаване.
2. Едно докосване преминаващ редуващи се ляв и десен крак всеки пропуск . Отдалечете се на 3 ярда от стената. Предприеме 3 стъпки между всяко преминаване . Основният ви фокус е да бъдете гладки, не бързо. След като сте гладки, можете също да работите върху това да вървите по-бързо. Но дори бавното и плавно движение би било достатъчно бързо! Това ви дава време да погледнете нагоре и да видите къде са вашите съотборници, както и защитниците.
3. Две докосвания :2-3 ярда от стената. Захващане и преминаване само използвайки вашия силен крак , 20-30 паса. След това работете върху по-слабия крак. Може да искате да отделите повече време между вашия капан и пас. Може би само една допълнителна секунда. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху изчистването и правилността на формуляра си. Твърде много играчи вървят твърде бързо, когато работят върху определени умения. Ако гледате професионални играчи, ще забележите, че не вървят супер бързо, вместо това са много чисти технически.

5 начина за воле от стената

1) Вътре на стъпалото със сигурност е този, който искате да практикувате. Когато използвате вътрешната страна на стъпалото, уверете се, че пръстите ви са нагоре, а не надолу. По-лесно е да оставите топката да отскочи веднъж или два пъти, докато без отскачане е по-предизвикателно.

2) Дантели е още един за практикуване. Някои играчи ще бъдат по-добри в едното или другото. Играчите обикновено са естествено по-добри в едно, но можеш да станеш страхотен и в двете.

3) Отвън на връзките . Не е лесно и ако никога не сте го правили, може да не успеете да го оправите. Така че, ако сте местни частни уроци по книга с мен и ние ще се справим след това. Някои играчи летят и карат от други щати, за да направят 5-6 часа тренировки за 2 дни. Ако това не е опция, не се колебайте да ми изпратите имейл от уебсайта и ще направя всичко възможно да ви помогна.

4) вътрешната част на стъпалото няма отскачане . Първите минути или две може да са трудни, така че бъдете търпеливи и продължавайте да работите върху това. Моите трениращи често се затрудняват в началото и след няколко минути, изглеждат като различни играчи. Бих казал, че ако можете да извадите 7 или 8 в ред от стената, това е добре. Само онзи ден един от моите стажанти не можа да получи 4 и след това след няколко минути, тя получаваше 12.

5) две докосва минимум , както искате. Ще видите играча отдолу да прави бедро на крак, но можете да направите крак на крак или да направите три или четири докосвания. Нека просто дойде при теб, но тогава можете също да планирате определени начини. Идеята като че с всички тези различни начини, ще се подготвите по-добре.

Различни начини за работа при преминаване и първо докосване

Вие също искате смесете обучението си просто използвайки всичко, което ви хрумне. Улавяне с вътрешността, долната и външната част на стъпалото. Поддържане на топката на вашия право или тогава наляво , както и да го прехвърля от единия крак на другия.

Работете върху вашия преминаване и първо докосване в различни разстояния . обичам да работя На 3 ярда от стената защото ви дава много пасове и помага на реакцията/бързото ви. След това вземете 10-15 ярда и На 20+ ярда . Искаме да сме добри в подаването на различни разстояния, както и в улавянето на топката.

Ако се осмелите да работите по стената на по-голямо разстояние от 20+ ярда, уверете се, че мислите позитивно. Ако не започнете да правите добро, не се отказвайте. Продължавайте и ще се подобрите . В повечето случаи това е като каране на колело. В началото е трудно, но след като щракне, можете да тръгнете.

Свържете социалните медии @GFTskills

Изпратете ми видео или снимки от вашата тренировка на стена или да правите онлайн уроци по контрол на топката. Колкото повече тренирате, толкова по-добри ще станете. Независимо дали сте на алеята, заден двор, коридор, хол, няма значение. Тагнете ме във Facebook, Следвайте ни в Instagram, Следвайте ни в Twitter, Следвайте ни в Pinterest

Искате да започнете свой собствен бизнес за обучение?

Ако познавате някого или сте този човек, който иска да започне или развийте бизнеса си , щракнете по-долу и Спечелете увереност . Научете как да постигнете своите спортно-бизнес мечти.