Поддържане на здравето на костите и ставите по време на тренировка

Проблемите с опорно-двигателния апарат са враг на всеки футболист, ето защо е толкова важно да поддържат силите си през извън сезона. средно, един футболист може да получи между 12 и 35 наранявания на всеки 1000 часа игра, с нарастващ риск при тези, които играят професионално.

Тъй като един от всеки трима възрастни страда от болки в костите и ставите, струва си да им обърнем малко внимание. За да избегнете проблеми по-късно в живота, трябва да имате предвид:

• Разтягане преди всяко упражнение
• Смяна на обувките
• Редовно преминаване от изправено в седнало положение

Въпреки че разтягането обикновено се извършва преди да тренирате, трябва да се разтягате редовно, дори когато не тренирате. Дори промяната на позицията ви, докато стоите, може да помогне за предотвратяване на проблеми с костите и ставите по-късно в живота. Вижте някои от начините, по които можете да поддържате здравето на костите и ставите като футболист през целия си живот.