Как да правим Backflip Комбинации

сценични комбинации Backflip е един от най-трудните умения, за да овладеят в гимнастиката . След като научава как да се изпълняват индивидуални компромиси , обратно handsprings и закътано backflips , вие сте готови да овладеят Backflip и да се премести върху садене две backflips заедно в Backflip комбинация . A двойно задно салто е изключително трудно да се изпълни , изисква обучение и практика в една безопасна среда . Нещата ще трябва
гимнастика съоръжение с трамплини и батути или пяна ями
подови изтривалки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Направете кръг на еднократните и обратно премятане върху стелки в съоръжение гимнастика под ръководството на инструктор по гимнастика . Земя на топките на краката си , запазвайки петите от пода. Стегнете коремните мускули.

2

Spring право нагоре вертикално , веднага след като пръстите на краката докосват тепиха , получаване на по-високо, вертикално , колкото можете. Хвърли ръцете и дланите си права над главата си с палци , сочещи навътре.


3

Snap краката и бедрата нагоре , носейки вашите пръсти над главата си вертикално. Дръжте ръцете си направо , така че палците ви четка срещу бедрата си по пътя им надолу към пода . Flip , така че да попълни едно завъртане във въздуха и земята плосък крак на тепиха . Практика кацане на двата крака едновременно.

4

Practice извършване на единични backflips докато не овладеят техниката , а след това практикуваме садене две backflips заедно. Завършване на първи Backflip , но земята, върху пръстите на краката си и веднага скочи нагоре към втория си задно салто . Залепете кацането на втория си Backflip на двата крака , плоски и едновременно.

5

След овладяването на двойно задно салто върху пода мат , практикуват обратно салта върху батут гимнастика. Усилване височина , скачайки и повишаване на ръцете си направо над главата си. Донеси краката си нагоре и сгънете коленете си , измъкна краката зад коленете си , за да завършите назад въртене във въздуха , преди да уточним и кацане на краката си . Практикувайте това , докато можете да овладеете кацане на краката си на батут . Преминете към удвои изостанали салта във въздуха на батут .

6

След овладяването на двойно салто на батут , комбинирайте уменията, които сте научили в изпълняващата двойни backflips на стелките и двойни салта по -изостаналите батут , като пуснете на пода мат в Backflip точно преди една яма пяна. Скача нагоре и навън от Backflip в двойно салто назад , така че да се приземи на гърба си в ямата пяна. Продължи практикува това, докато сте готови да преминете към опитва цялата рутина на стелките , така че се сблъскате с двойно задно салто , комбинация двойно салто , което завършва с вас кацане дюстабан на двата крака едновременно.