Как да научим Front Hip Circle

Гимнастичките в обучението често трябва да се научат и перфектни предизвикателни маневри. Пред хип кръга е една от първите ходове нагоре -следващите гимнастичка трябва да се научат , и изисква концентрация , практика , развитието на мускулите и контрол, за да изпълнява успешно. A гимнастика треньор или треньор не само трябва да знаете как да се извърши пред хип кръг, но тя трябва да знае как да го науча да си ученици , докато ги запазват безопасно и невредим . Нещата ще трябва
гимнастика бар
Gym мат
Open пространство ( физкултурен салон )

Покажи повече инструкции

1

Имат ли вашите ученици се простират преди да се опитате някоя напрегнат маневриране. Студентите също трябва да попълнят топъл упражнение да се избегнат всякакви щамове или наранявания. Ако ще участва в маневрата , както и, вие също трябва да се простират .

2

докаже или има някой да демонстрира пред учениците си по правилния начин , за да се изпълни пред хип кръг. Насърчете учениците да задават въпроси за движение , преди те да го опитвайте себе си.


3

Повдигнете учениците си в позиция, подкрепа на бара. Това означава, че те трябва да захващане на лентата с overgrip ( вендузи ръка горната част на лентата ) и средата на бедрата трябва да натиснете срещу бара. Уверете се, че те са позиционирани правилно, преди те да започнат .

4

Инструктирайте учениците да паднат напред над гредата , докато поддържане на тялото им права . Краката им все още трябва да се притискат към бара , тъй като те попадат напред. Ако те не изпълнят тази част от напредъка правилно , помислете за демонстриране и като тях това опитайте отново.

5

Кажете на учениците, за да обиколи бара с ръцете си все още задържат на бара , но ги адаптирането , така че те са overgripping като те в близост до края на ход. Силата на падането трябва да задвижи тялото си напред и те трябва да се огъват напред в " кухи " позиция ( което означава, че бедрата ви са включени под краката се затегна и гръдния кош се закръгля ) . Студентът трябва да запази ръцете си прав , тъй като тя изпълнява хвърлянето, и тя трябва да завърши в състояние подкрепа отново. Ако тя не изпълни пред хип кръга правилно, да я повторите процедурата .