15 въпроса за масажист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Няма съмнение, че редовният масаж може да бъде от полза за триатлонист— проучванията показват, че масажът може да увеличи гъвкавостта, да ускори възстановяването и да предотврати наранявания. Но самият масаж все още поставя въпроси— някои твърде неудобно да попитам. Трябва ли масажът да е толкова болезнен? Кога е най-доброто време да планирате масаж? Трябва ли да нося бельо? Какво ще стане, ако пърдам?

Джон Сандърс и Робин Вутен, триатлонисти и собственици на Next Level Massage Education, са ги чули всички (и повече). Техните отговори на въпроси относно масажа от Триатлонист читатели:

Каква е разликата между масаж за релакс и спортен масаж?
Релаксиращият масаж има тенденция да бъде по-повърхностен, неспецифичен, свързващ и течащ. Спортният масаж, от друга страна, е енергичен и включва използването на множество модалности, които могат да включват релаксиращи масажни техники от шведски тип. Спортният масаж е по-стимулиращ и понякога трябва да съответства на интензивността на спортиста. Тя може да бъде специфична за спорта и трябва да се добави като част от редовния тренировъчен график на спортиста.

Натискът не е достатъчно дълбок, но не искам да обиждам моя масажист. Какво трябва да направя?
Комуникацията между клиента и терапевта е от съществено значение за осигуряване на възможно най-добрия терапевтичен масаж. Професионалният масажист не трябва да се обижда от клиент, който ги моли за по-дълбока работа или да се движат малко наляво или надясно. Ако все пак се обидят, намерете друг терапевт.

Има ли нещо като прекалено голям натиск или трябва да поема толкова, колкото мога?
да. Терапевтичният масаж понякога може да бъде интензивен, но никога не трябва да бъде болезнен. Болезненият масаж е контрапродуктивен.

Какво да направя, ако ме гъделичка по време на масаж?
Общувайте с вашия терапевт. Терапевтът ще коригира тяхното докосване/техника, за да помогне за намаляване на усещането.

Защо понякога ме боли глава след масаж?
Макар и рядко, масажът влияе върху съдовата циркулация, което за някои може да предизвика главоболие. Също така, прекомерният натиск върху синусовата кухина от лицето надолу в поставката за лице може да доведе до главоболие. Всеки път, когато почувствате прекомерно задръстване, което е доста често, обърнете главата си настрани, за да ви помогне да дишате. Свържете се с терапевта си, ако поставката за лице ви е неудобна, защото е наклонена твърде ниско или твърде високо.

Нормално ли е да имате синини от време на време след сесия?
Не, не от спортен поддържащ масаж. Ако лечението се състои от техники за структурна интеграция, тогава да, може да се появят синини поради интензивността на този тип работа.

СВЪРЗАНО:Кой тип масаж е най-подходящ за вас

Прави ли масажа по-ефективен ако не нося бельо (или нося бельо)?
Ако спортистът се нуждае от релаксиращ масаж, пълното събличане може да позволи на терапевта да третира всички области на тъканта, без да е необходимо да работи през чаршафа. Това обаче не прави масажа по-ефективен. Професионален, знаещ терапевт по спортен масаж може да работи с дрехи или чаршафи и все пак да бъде ефективен. Ако на клиента е по-удобно да носи бельо, тогава трябва, тъй като това ще му помогне да се отпусне на масата и да не се притеснява, че ще бъде изложен. Ако спортистът ще бъде разтегнат интензивно, тогава носенето на бельо/къси панталони/спортен сутиен може да позволи на масажиста да бъде необременен от чаршаф, докато драпира спортиста си. Общувайте с терапевта си преди сесията, за да определите какво трябва да облечете, за да отговаряте на нуждите и желанията си.

Пърдях по време на масаж. Бях толкова смутен, но се преструвах, че нищо не се е случило. Трябваше ли да кажа нещо?
Едно „извинете“ би било хубаво! Последния път, когато това се случи, попитах моя клиент:„какво друго имахте с броколите си снощи?“ И двамата се смяхме! В света на масажите това се нарича „освобождаване“. ще се случи. И да, може да има кикот.

Понякога заспивам на масата. Това затруднява ли нещата за терапевта?
Нищо подобно. Всъщност това може да се тълкува като акт на доверие. Когато клиентът ви се чувства толкова удобно и ви доверява, че заспива на масата, това се счита за огромен комплимент— те са се отдали изцяло на своя терапевт. Клиент, който говори по време на цялата си масажна сесия, не бере наградите от пълния лечебен процес, който терапевтът се опитва да осигури.

Що се отнася до триатлонистите, те често могат да бъдат наранени и/или напълно стресирани поради строг тренировъчен график. Понякога атлетът се нуждае от почивка от терапевтичната работа и да получи релаксиращ масаж за приспиване.

Харесвам моята масажистка, но тя е много бъбрива. Как да й кажа, че предпочитам да не говоря?
Общувайте с тях. Кажете им, че предпочитате тиха сесия. Нека терапевтът знае, че не се опитвате да бъдете груби, като не отговаряте или не участвате в разговора им, вие просто искате да сте напълно в момента на вашата терапевтична сесия. Вашият терапевт ще разбере и ако не го разбере, намерете друг терапевт.

Никога преди не съм правила масаж. Трябва ли да насрочя едно преди състезанието си следващата седмица?
да. Въпреки това е много важно да уведомите терапевта си, че никога преди не сте получавали сесия и не искате да получавате прекалено интензивен масаж. Планирайте масажа три дни преди състезанието, поискайте умерен натиск, нищо конкретно, цяло тяло, с малко разтягане. И общувайте! Не им позволявайте да станат дълбоки или твърде интензивни. Не забравяйте да насрочите своя масаж след състезанието един или два дни след състезанието.

Има ли някога обстоятелство или нараняване, при което масажът може да влоши нещата, вместо да подобри?
Да, има противопоказания, когато не трябва да се прави масаж:остро нараняване, отворена рана, когато спортистът има треска, да назовем само няколко. Първото задължение на масажиста е да не причинява вреда. Ако се съмнявате, свържете се с вашия терапевт.

Колко далеч преди състезанието трябва да планирам масаж?
Надяваме се, че спортистът е включил поддръжката и рехабилитационния масаж в своя тренировъчен календар. Повечето получават масаж преди състезанието три дни преди деня на състезанието и два дни след състезанието. Два до три дни предварително позволяват на тялото на спортиста да получи умерена до интензивна масажна терапия, която не трябва да възпрепятства представянето и, да се надяваме, да повиши представянето. Телата на всички атлети са различни, така че познаването на тялото ви ще ви помогне да определите колко близо до деня на състезанието трябва да получите каросерия.

Никога не съм сигурен за бакшиши. Колко трябва да бакшиш?
Бакшишът е акт на благодарност, никога не е изискване за бакшиш. Ако сте любезен приемник на страхотен масаж, 15-20% е стандартен процент. Крайният бакшиш не е бакшиш, а повторно резервиране на следващия масаж.

Защо моят терапевт винаги ми казва да пия много вода след края на масажа?
В света на масажите има прекомерно използван мит, който изразява, че масажната терапия освобождава токсини. Масажистите молят клиентите да пият много вода, за да помогнат за изхвърлянето на тези токсини. Въпреки това, няма клинични изследвания, които да предоставят доказателства, че масажната терапия освобождава токсини. Като се има предвид това, масажната терапия генерира топлина. Тази топлина може да създаде усещане за жажда, така че питейната вода ще ви помогне да утолите тази жажда, освен това питейната вода е полезна за тялото.