Помогне! Болен съм в състезателната седмица

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Ако се разболеете по време на състезателната седмица, не се паникьосвайте. Повечето заболявания са вирусни, продължават от 48 до 72 часа и се надяваме да отзвучат до деня на състезанието. Казвам на пациентите си спортисти, че треска под 101 градуса или някаква инфекция над врата са безопасни за състезание. Има моменти обаче, когато трябва да се отдръпнете от стартовата линия. Когато сте наистина болен — с температура по-висока от 101, втрисане и слабост — състезанията могат да бъдат опасни.

Един риск от състезание по време на заболяване е миокардитът, вирусна инфекция, която засяга сърдечния мускул. Симптомите могат да бъдат точно като описаните по-горе:летаргия, висока температура и грипоподобни симптоми. С повишено натоварване на сърцето от състезания, рискът от всички видове сърдечни проблеми, от аритмия до инфаркт на миокарда (сърдечен удар) се увеличава.

СВЪРЗАНИ:Яжте своя път към възстановяване

Ето моите правила преди състезанието:

Тъй като изтощените триатлонисти имат намален имунитет и следователно са по-податливи на заразяване с вируси, очаквайте да се разболеят от някакъв вид вирусно заболяване по време на намаляване или няколко дни след голяма тренировка или състезание.

Опитайте се да избягвате болни хора и не забравяйте да миете ръцете си често като средство за превенция.

Ако се разболеете, уверете се, че се хидратирате, отпуснете се и приемате поддържащи лекарства (ибупрофен), за да поддържате симптомите си под контрол.

Ако заболяването изглежда по-сериозно (температура по-висока от 101 или неприятна зелена храчка), уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар, преди да тръгнете на стартовата линия.

СВЪРЗАНИ:Справяне с болест

Още от д-р Йордан Мецл.

Джордан Д. Мецл, доктор по медицина, е специалист по спортна медицина в болницата за специална хирургия в Ню Йорк. Д-р Мецл е 29-кратен маратонец и 9 пъти завършил на Ironman. Новата му книга е озаглавена The Athlete’s Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Получавайте най-новото в тренировките по триатлон, екипировката, храненето и новините, изпратени направо във входящата си кутия. Регистрирайте се за бюлетин на Triathlete.