Упражнения за Dodgeball

За последен път сте играли народна топка е вероятно в училище по време на PE клас . Някои избягвате - бейзболистчетата , обаче , да продължат да играят тази забавна спорт дълго и в зряла възраст . Има много възрастни национални и международни асоциации, народна топка и лиги . Както всеки спорт , ако искате да получите по-добри в народна топка , трябва да се обучават с помощта на упражнения, които ще ви направят по-добър Dodge - баскетболист . Leg Упражнения

Подобно на почти всички спортове с топка , народна топка изисква бързи , силни крака и изобилие от долната част на тялото издръжливост. В ход от страна на страна , напред и назад и прескачане на препятствия може да доведе до много уморени крака и веднага след като започнете да се забави да станете много по -лесна цел . Дръжте краката си в добра форма чрез извършване напади , клякам, клякам скокове, крака преси , крака къдрици , разширения на краката и теле повдига . Както и укрепване на краката си , е важно да се простират вашите мускули на краката , за да се подобри гъвкавостта си и да сведат до минимум риска от нараняване.


Основна Упражнения

хвърляне на народна топка е повече от едно просто действие на ръката - енергията за изпълнението на тъч започва надолу към краката си , се предава чрез основния си или средната част на тялото и най-накрая пристига в ръката си , която отприщва топката на съперника си . Ако ядрото ви е слаб, своя хвърлят ще липсва мощност . В допълнение , силно ядро поддържа гръбначния ви стълб , което е важен фактор за предотвратяването на наранявания . Укрепване си ядро ​​с дъски и страничните дъски , кабелни руските обрати , стабилност топка коремни преси , купува кучета и единични фермери ръка и сервитьори разходки .