Кикбокс за Cardio

Cardio или аеробни кикбокс съчетава бойните изкуства рита и пробиване техники с рутинно упражнение аеробна стил . Тези, които се занимават с кардио кикбокс не се бият с други хора . Вместо това, те хвърлят ритници и удари с ръце във въздуха или на тежка торба , пребиваващи в постоянно движение за около 30 минути. Сърдечно кикбокс може да бъде забавно за цялото семейство и може да се възползва човек в много отношения . Значение

Кардио рита съчетания могат да бъдат много строги . Лице, което е относително заседнал и не работят , не трябва просто да се потопите в пълноправен кардио кикбокс рутинна веднага . Те най-вероятно ще се наложи известно време стречинг и извършване на основни кардио упражнения , като използване на велоергометър , бягаща пътека или джогинг. Начинаещите трябва да отидат в техните собствени темпове и постепенно изграждат своята издръжливост , според kidshealth.com .


Function

Хората, които се занимават с кардио кикбокс трябва да носят широки дрехи, така че те могат свободно да удар, удар и да се движат около тренировка района на спортната зала или вкъщи. Cross - треньор обувки обикновено са необходими за страна -стъпкова и напред - и - изостаналите напън маневри на рита и пробиване . Понякога , инструктори ще имат учениците да носят ръчни тайна или ръкавици за стачкуващите техники на тежка чанта или чанта скорост . Балансът е също важна част от кардио кикбокс . Продажба и Наем типове упражнения

Едно лице може да се научат кардио кикбокс чрез сертифициран инструктор по фитнес или чрез гледане видеокасети у дома. Целта е да се извърши едно разкарване движение за известно време , след това се премести в други ритат или боксови движения без пауза . След протегна и затопляне , може да започнете да си рутина , като извършва отпред, отстрани и Roundhouse ритници последователно. A предния удар се извършва чрез вдигане на един крак и да го изгониш отпред. Впоследствие , странични ритници изискват странично тягата на крака и Roundhouse ритници изискват осово движение на тялото, докато един удари с горната част на стъпалото на крака. Множество ритници трябва да се извършват с всеки крак . Допълнителни движения могат да се добавят като човек изгражда издръжливост . Ключът е да остане в постоянно движение . Наем Ползи

Подобно на другите аеробни тренировки , кардио кикбокс може да увеличи нивото на кислород и подобряват тонуса, подобрява кръвообръщението , изчистване на артериите , укрепване на сърцето , понижаване на холестерола и кръвното налягане , подобряване на общото здравословно състояние. Сърдечно кикбокс също може да помогне за предотвратяване на някои заболявания и дори да увеличат продължителността на живота .


Effects

Сърдечно кикбокс също може да помогне на човек да горят калории и губят мазнини и тегло. Освен това различните ходове в кардио кикбокс може да се изострят рефлекси и подобряване на координацията . Въпреки това , човек никога не трябва да си прекалено разширение ритници или ритник твърде трудно , тъй като това може да доведе до коляното или слабините наранявания. Използвайте плавни движения и не неудобни herky - резки маневри.