CBD за спортисти:какво е това? Работи ли? Допинг ли е?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Какво е CBD? CBD ли е следващото чудо лекарство? С продуктите, които твърдят, че правят всичко - от излекуване на възпаление до повишаване на качеството на съня, естествено е спортистите да са любопитни за CBD. Но навигирането в пейзажа на CBD е сложно:CBD се предлага в главозамайващ набор от формулировки и стандартен набор от препоръки за дозиране не съществува. Допълнителна сложност е законността на подобни продукти – репутацията на CBD често е оплетена с марихуаната и целия страх, който идва с нея:Ще бъда ли арестуван за приемане на CBD? Това ще ме накачи ли? Не искам да получавам допинг забрана. Достатъчно е да оставите спортистите объркани какво точно трябва да пазаруват – и дали изобщо трябва да използват CBD.

За да разбием всичко, набрахме Джоана Зайгер, бивша професионална триатлонистка, олимпиец и световна шампионка по Ironman 70.3. Тези дни тя носи друга титла – д-р Зайгер – и прекарва дните си в изследване на употребата на канабис в атлетични приложения с Canna Research Group и Athletes for CARE.

Какво точно е CBD?

Растенията канабис, като марихуана или коноп, съдържат повече от 115 канабиноида, всеки с уникална химическа структура. CBD е един от тези канабиноиди, заедно с по-известния си братовчед THC.

„THC е този, който може да ви направи високо, докато CBD обикновено не го прави“, обяснява Зейгер. „Марихуаната обикновено се отнася до канабис, който е с високо съдържание на THC, но също така има малко CBD. CBD може да идва и от коноп, който също е член на семейството на канабиса.”

CBD същото нещо ли е като медицинската марихуана?

Не. CBD продуктите на пазара днес обикновено идват от коноп. Конопът е с много ниско съдържание на THC, с по-малко от .3 процента. За сравнение, медицинската марихуана съдържа 5 до 10 процента THC. Тъй като конопът има ниско съдържание на THC, не се счита за контролирано вещество от федералното правителство. Това е различно от медицинската марихуана, която не е федерално законна, но е законна в някои щати. За разлика от медицинската марихуана, която трябва да идва от лицензиран диспансер, CBD продуктите се предлагат за закупуване в различни условия, включително онлайн, в хранителни магазини и на гишето в аптеките.

Какво лекува CBD?

Краткият отговор:Никой не може да каже със сигурност.

„CBD наводни пазара и е рекламиран за всякакви употреби“, казва Зейгер. „Истината обаче е, че много от твърденията, направени от привържениците на CBD, не са били стриктно проучени. Всъщност разпространението на CBD компании, които правят необосновани твърдения, доведе до изпращането на предупредителни писма от FDA.

Освен един лекарствен продукт с рецепта за лечение на редки, тежки форми на епилепсия, FDA не е одобрила други CBD продукти и има много ограничена налична информация за CBD, включително неговата ефективност за лечение на физически или психически заболявания.

Това не означава, че CBD трябва да бъде отхвърлен изцяло. Нова група от изследвания за CBD показва, че може да намали различни видове тревожност и болка; Изследването на Zeiger също така установи, че CBD може да подобри качеството на съня при някои спортисти. Но в момента просто няма достатъчно изследвания, за да се декларират окончателно най-добрите употреби на CBD.

Има ли странични ефекти от употребата на CBD?

Докато CBD обикновено се счита за безопасен, могат да възникнат странични ефекти. „Винаги има начини за злоупотреба с всеки продукт и канабисът не е по-различен“, казва Зейгер. „Спортистите могат да приемат твърде много, което може да доведе до неприятни неблагоприятни ефекти като замайване или сънливост. В някои случаи CBD може да причини проблеми с черния дроб. В собствените проучвания на Zeiger върху CBD при спортисти, трите най-големи неблагоприятни ефекта от употребата на CBD са затруднена концентрация, повишен апетит и повишена тревожност.

Трябва ли спортистите да използват CBD за ___________?

Тъй като няма установени планове за лечение за употребата на CBD, спортистът трябва да създаде свои собствени, казва Зейгер. Започва с яснота и целенасоченост:„Когато един спортист започне да консумира канабис, важно е да се определи каква е целта от канабиса. Облекчава ли болката? Подобрен сън? Намалена тревожност? За отдих? Мускулна треска? Разбирането на причините за употребата на канабис ще помогне на спортиста да намери правилния тип продукт.”

Zeiger предупреждава, че CBD не може да направи всичко и не е за всеки. Някои хора просто не реагират, а други откриват, че не могат да понасят CBD. „В допълнение, използването на CBD за здраве и благополучие не е вълшебен куршум и няма да отмени лошите тренировъчни навици“, предупреждава Zeiger

Какъв вид CBD продукт е най-подходящ за мен?

Налични са различни продукти, но най-често срещаните форми за здравно мотивирани потребители са локални приложения (като кремове) и орални пътища, включително масла, таблетки и капсули. Вашата мотивация за употреба на CBD трябва да диктува начина на приложение – локалното вероятно ще работи най-добре при мускулно напрежение, но оралният начин на приложение ще работи по-добре за нещо като тревожност или сън. Вейпингът, метод за прилагане на CBD, при който течен CBD продукт се нагрява (или „изпарява“) и се вдишва с помощта на електронна цигара, е може би най-рисковият начин на приложение – бяха издадени множество предупреждения за общественото здраве поради неблагоприятните ефекти на CBD парене, включително главоболие, гадене, дезориентация, възбуда и сърдечни нередности.

Коя е най-добрата доза CBD за спортисти?

Според Zeiger най-добрата доза CBD е възможно най-ниската доза. „Когато спортистите започнат да използват CBD, те трябва да започнат с доза от по-малко от 5 милиграма, като бавно достигат до доза, която осигурява облекчение за посочената цел. Идеалната ситуация е намирането на най-ниската доза, която предлага най-доброто облекчение с най-малко странични ефекти. Мантрата в света на канабиса е „започни ниско, върви бавно.“

Ще ме вкара CBD в гореща вода с антидопингови агенции в моя спорт?

Възможно е. Въпреки че CBD е одобрен от Световната антидопингова асоциация за консумация по време на състезание, всички останали канабиноиди не са. Тъй като е почти невъзможно да се извлече само CBD от растението канабис, атлетите трябва да приемат, че CBD продуктите вероятно са смеси от CBD и други забранени канабиноиди, включително THC. Без значение какво се казва на бутилката за съдържанието на THC, CBD масла и тинктури, извлечени от растения канабис, все още могат да съдържат THC и дори ниски нива могат да доведат до положителен тест за забранен канабиноид.

Тъй като CBD не трябва да преминава през строгото тестване, изисквано от одобрените от FDA медицински продукти, потребителят може да няма пълна информация за това, което купува. Проучване от 2017 г., публикувано от Американската медицинска асоциация, установи, че 69% от изследваните CBD продукти съдържат различни нива на CBD от това, което е съобщено на етикета. Освен това THC беше открит в 21 процента от тестваните продукти и съдържанието на THC в някои от тези продукти беше достатъчно, за да предизвика интоксикация или увреждане.

Дори ако производителят е виновен за сенчести бизнес практики, принципът на строгата отговорност все още важи съгласно Световния антидопингов кодекс – тоест спортистът е изцяло отговорен за всички забранени вещества, установени в неговото или нейното тяло. За да се сведе до минимум рискът от замърсен продукт, Zeiger съветва спортистите да купуват CBD продукти от компании, които са прозрачни относно протокола си за тестване и разкриват сертификат за анализ. Тя също така препоръчва кръстосано препращане на продукти с Consumer Labs, които провеждат независимо тестване на CBD продукти.

ABCS на CBD за спортисти

CBD продуктите имат собствен жаргон. Ето какво означават тези термини:

Формули:

Широк спектър : Продукт от канабис, който съдържа CBD и други канабиноиди, но не и THC.

Пълен спектър :Продукт от канабис, който съдържа CBD и други канабиноиди, включително THC.

Изолирайте :Продукт от канабис, който трябва да съдържа само CBD.

RSO :Акроним за Rick Simpson Oil, форма на масло от канабис, която съдържа висок процент на THC.

Терпени: Широк термин за описание на естествените съединения, отговорни за вкусовете и ароматите на CBD продукта.

Администриране:

Попиване: Метод на приложение, при който мощните концентрати на канабис се изпаряват бързо и се вдишват с помощта на устройство, което прилича на водопроводна тръба.

Дъвки: CBD продуктите се предлагат под формата на бонбони – една или две дъвки обикновено съдържат препоръчителната доза, подобно на мултивитаминна дъвка.

Пастили: Таблетка, съдържаща CBD, която се поставя под езика, за да се разтвори.

Микродозиране: Консумиране на много малки дози CBD през целия ден, за разлика от една или две по-големи дози на ден.

Масло: Течност, съдържаща CBD, която се консумира под формата на капсули или с помощта на капкомер, сублингвално (под езика).

Тинктура: Традиционно се използва за описание на продукти на алкохолна основа, но сега понякога се използва и върху етикети на продукти на маслена основа.

Актуално: CBD продукт, нанесен върху кожата, но не навлиза в кръвния поток.

Трансдермално: CBD продукт, нанесен върху кожата, но навлиза в кръвния поток.

Вейпинг: Метод на приложение, при който тинктурите от канабис се нагряват, превръщайки се в пара, която след това се вдишва.