Какви мускули работи скейтбордът?

Скейтбордът изисква високо ниво на баланс и координация, който работи върху мускулите на цялото ви тяло. Можете да получите добра тренировка, като просто карате скейтборд в една посока. Изпълнението на скейтборд трикове увеличава изискванията към мускулите ви, тъй като те изискват множество движения на ставите в бърза последователност. Скейтбордът има тенденция да благоприятства мускулите от едната страна на тялото ви, и може да искате да балансирате тази форма на упражнения с тренировки с тежести или развиване на амбидекстрия в краката си.

Ядро

Скейтбордът работи върху основните мускули. Вашите основни мускули стабилизират тялото ви и ви позволяват да балансирате върху нестабилни повърхности, което е критичен компонент на скейтборда. Ядрото включва коремните ви мускули, мускулната структура на бедрата ви, и мускулите, които обграждат гръбначния ви стълб. Вашите тазобедрени мускули включват над 10 вътрешни мускула, които стабилизират тазобедрената става. Гръбначните мускули включват големи мускули като latissimus dorsi и trapzius в допълнение към няколко вътрешни мускула, които се простират по дължината на гръбнака ви.

Квадрицепс

Вашите квадрицепси се натоварват силно със скейтборд. Квадрицепсите включват група от четири мускула, които образуват предната част на бедрата ви. Тези мускули разширяват коляното ви, и огъвайте тазобедрената си става. Движенията за кънки като ollie включват разгъване на коляното и сгъване на бедрото. Скейтърите ускоряват нагоре чрез експлозивно изправяне на краката, която разширява коленете. Бедрата се огъват малко след удара върху низходящата фаза на ollie.

Подколенни сухожилия

Скейтбордът работи върху подколенните сухожилия, които включват група от четири мускула, които се простират от седалищните ви мускули до задната част на коляното. Подколенните сухожилия огъват коляното ви, което ви позволява да повдигнете прасците си към задната част на бедрото. Сгъването на коляното е важно за приклекване, за да поддържате по-нисък център на тежестта по време на пързаляне. Разширенията на бедрата преместват горната част на таза ви назад, което е важно движение за набиране на скорост напред с единия крак по време на скейтборд.

Глутеус Максимус

Големият глутеус е сред най-големите мускули в тялото ви, която се простира от бедрата ви до подколенните сухожилия. Глутеус максимус е важен стабилизиращ мускул за скейтборд, което ви позволява да поддържате баланс при преминаване от свита към изправена поза. удължаване, особено хиперекстензия, бедрата ви активира глутеуса максимус. Хиперекстензиите на бедрата помагат на скейтърите да постигнат максимална скорост, когато се движат напред по равна повърхност.

Долни крака

Можете да развиете мускулите на долната част на краката си, като карате скейтборд. Гастрокнемиусните мускули, известни като телета, помогнете на четириглавите си мускули да удължат коленете си. Скейтбордистите разчитат на гастрокнемиуса за плантарна флексия на глезена, която насочва пръстите на краката ви надолу. Огъването на сеялката ви позволява да преместите тежестта си към предната част на тялото си, което помага да обърнете посоката на движещ се скейтборд в тази посока. Предният мускул на тибиалния мускул, която образува пищялите ви, контролира гръбната флексия. Дорсалната флексия ви позволява да накланяте петите си надолу, докато карате скейтборд, който осигурява насочен контрол в обратната посока на плантарната флексия.