Бърз набор:Интервали за плуване с кратък курс

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

A:

500 избор за загряване
8×75 при 1:20 (ритник/трениране/плуване с 25)
4×250 плуване при 3:30 (спускане 1-4)
50 лесно възстановяване
4×50 издърпване при :50 (изграждане на всеки 50)
7×150 изтегляне (коефициенти:БЪРЗО @ 1:55, четни:круиз @ 2:15)
50 лесно възстановяване
400 IM (ритник/трениране/плуване/свободен стил с 25)
6×125 IM @ 2:10 (свободно/летене/обратно/гърди/свободно с 25)
200 за охлаждане
*4800 общо*

B:

500 избор за загряване
6×75 при 1:45 (ритник/трениране/плуване с 25)
4×200 плуване при 3:40 (време на спускане 1-4)
50 лесно възстановяване
4×50 дърпане при :60 (изграждане на всеки 50)
4×150 издърпване при 3:30 (време на спускане 1-4)
50 лесно възстановяване
300 (ритник/ тренировка/плуване с 25)
6×75 @ 1:30 (безплатно/не безплатно/безплатно до 25)
200 охлаждане
*3600 Общо*

C:

400 избор за загряване
6×75 с/:15 секунди почивка (ритник/трениране/плуване с 25)
3×150 плуване с/:20 почивка (време за спускане 1-3)
4×50 издърпване с/:15 почивка (изграждане на всеки 50)
3×150 издърпване с/:20 почивка (време на спускане 1-3)
300 (ритник/трениране/плуване с 25)
4×75 с/:30 почивка (безплатно/несвободно/безплатно до 25)
100 разхлаждане
*2600 Общо*