8 правила за безопасно бягане на пътя

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":" връзка"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Когато става въпрос за споделяне на пътя, по-голямата част от разговора се фокусира върху безопасността на велосипедистите. Но бегачите също трябва да бъдат част от разговора. Според Националната администрация за безопасност на движението по пътищата пешеходец загива на всеки 88 минути при пътни катастрофи. Това е повече от 16 души на ден и почти 115 души всяка седмица. Освен това, приблизително 137 000 пешеходци са били лекувани в отделения за спешна помощ за нефатални наранявания, свързани с катастрофи през 2017 г. Разсеяното шофиране е широко разпространено и въпреки че автомобилните производители въвеждат нови функции за безопасност, за да предпазят водачите от удряне на пешеходци, те не винаги работят, казва проучване от AAA. Ето защо е важно пешеходците, които включват бегачи, пешеходци и хора в инвалидни колички, да вземат предпазни мерки, докато тичат по или край пътя. Ето някои съвети за безопасност при движение, които трябва да знаете.

СВЪРЗАНИ:Какво да направите, ако куче ви гони

Запомнете:„Велосипед с, бягай срещу“

Когато карате колело, правилата диктуват да го правите по велоалея, като се движите в същата посока като  потока на трафика – защото велосипедите, технически, са трафик. Но когато става дума за бягане, експертите по безопасност препоръчват да се следва обратното правило:ходене и бягане срещу посоката на движението. Изследванията показват, че има значително по-малко сблъсъци между автомобили и пешеходци, когато пешеходците вървят с лице към трафика, независимо дали по тротоар, в велосипедна алея или край пътя. Когато пешеходците видят насрещното движение, те са в състояние бързо и безопасно да предприемат действия за избягване, като например незабавно спиране или скачане на бордюр. Пешеходците също се движат достатъчно бавно, за да установят зрителен контакт с водача, за да се уверят, че са забелязани, преди да влязат в изход или кръстовище; велосипеди, които се движат с по-висока скорост, нямат този лукс.

Придържайте се към тротоарите (когато можете)

„Знаем, че наличието на тротоари на място е по-безопасно за пешеходците, като проучванията показват, че тротоарите намаляват катастрофите на пешеходци и превозни средства с 50 процента или дори повече“, обясни Кейти Матчет, транспортен плановик и защитник на пешеходците в Where The Sidewalk Starts. В някои щати това е и законът – когато има наличен тротоар, е незаконно да се разхождате или да бягате по улицата.

Но само наличието на тротоар не означава, че всеки има достъп до него, обяснява Джулия Рейтан, директор на групата за защита на пешеходците Feet First:„Тротоарите могат да бъдат неравни, тъмни, тесни, временно блокирани или по друг начин опасни за някой, който тича, върви или използва инвалиден стол. Някой, който върви сам, може да не се чувства в безопасност, ако тротоарът пред него е затворен и тъмен; широко отворената, добре осветена улица може да бъде по-безопасна. Същото за бегач, изправен пред счупени, неравни тротоари, или някой в ​​инвалидна количка, където тротоарът е небрежно блокиран, или тези, които се опитват да спазят социалната си дистанция от шест фута от COVID-19. В тези случаи може да е разумно да се изместите от тротоара на улицата, стига да има място да останете далеч от движещи се превозни средства.

Бъдете мъдри за пътната безопасност

Ако поемете по велоалеята или край пътя, направете го безопасно:бягайте срещу потока на движението, колкото е възможно по-далеч отстрани. За допълнителна защита помислете за придвижване до тротоара (ако е възможно), когато видите превозно средство, което се приближава в лентата ви.

Освен това избирайте пътища, където скоростта на превозните средства е ниска и има мерки за успокояване на трафика. Когато шофьорите блъснат пешеходец с превозно средство, процентът на наранявания и смъртни случаи се увеличава експоненциално със скоростта на превозното средство. „Като запален бегач, аз винаги търся маршрутите, по които е по-малко вероятно шофьорите да ускорят“, каза Матчет. „Ако не мога да тичам по отделна пътека или тротоар, моят избор са по-тесни пътища с по-малко ленти, средни и други визуални знаци, които казват на шофьорите да забавят скоростта.“

Позиционирайте разумно на слепи завои и хълмове

Понякога може да се окажете на път с много хълмове или завои, което може да затрудни виждането на приближаващи коли, когато се движите срещу трафика. Ако ви предстои да преминете през хълм или да заобиколите сляпа крива и няма отделяне от пътя, може да е по-безопасно да преминете от другата страна на пътя, където можете да видите трафика, докато обикаля завоя.

Използвайте пешеходната пътека

Бъдете предвидими и пресичайте улиците на пешеходни пътеки или кръстовища, когато е възможно. Това е мястото, където шофьорите очакват пешеходци. Някои кръстовища, особено на високоскоростни, многолентови пътища, са особено опасни и изискват допълнително внимание. „Пътищата не винаги имат видовете подобрения, необходими за безопасността на пешеходците, като пешеходни пътеки с висока видимост, медиани или пътни сигнали)“, обясни Матчет. Ако пешеходна пътека или кръстовище не са налични, намерете добре осветена зона и изчакайте пролука в трафика, която ви дава достатъчно време за безопасно преминаване.

Освен това погледнете и двете посоки, преди да пресечете. Това може да е безсмислено, но е обичайно правило за безопасност при бягане да забравите, когато сте уловени в пейзажа или данните на часовника си. Не забравяйте да погледнете наляво и надясно, преди да пресечете – след това го направете отново, за да потвърдите, че няма приближаващи превозни средства, които сте пропуснали за първи път.

Вижте и бъдете видяни

Независимо дали на тротоара или на пътя, видимостта е ключова, когато става въпрос за безопасност при движение, каза Рейтан:„Осъществете зрителен контакт с водача, уверете се, че шофьорът ви вижда. Ако няма да можете да видите шофьорите, уверете се, че ви виждат. Да, тяхна отговорност е да те видят, но ако не го направят, това е твоят живот." За да увеличите видимостта си, носете ярки цветове и носете жилетка за бягане със светлини или рефлектори. Ако бягате на разсъмване, здрач или когато е тъмно, вземете със себе си фар за допълнителен блясък.

Изпълнете един файл

На тротоара е любезно стартиране на един файл, което позволява място за други бегачи и пешеходци. На пътя, единичният файл също е мярка за безопасност, за да предпазите вас и вашия тренировъчен приятел от заблуда в трафика. За допълнителна безопасност използвайте ръчни сигнали (както бихте направили при групово каране), за да комуникирате с човека зад вас:сочете надолу за опасности от спъване, посочете встрани, преди да завиете, и махайте с ръка зад вас, за да се отдалечите за насрещно движение.

Използвайте всичките си сетива

Безопасността изисква бдителност, така че не правете нищо, което може да откъсне очите или ушите ви от пътя. Носете слънчеви очила, ако е светло, и избягвайте слушалки, особено когато бягате по пътищата. Ако абсолютно трябва да бягате с музика, поддържайте силата на звука много ниска или бягайте с една извадена слушалка, така че все още да чувате приближаващи коли, велосипедисти, кучета или друга потенциална заплаха.