Работещи за възрастни хора

Спринт, форма на аеробни упражнения , укрепва сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат . A течаща тренировка не е само за младите, но също така и за младите по душа . Възрастните хора - тези, последните 65 години - също могат да се възползват от тичане като тренировка . Упражнение Препоръки

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва здрави възрастни, независимо от възрастта им , да участват в най-малко 150 минути умерена аеробни упражнения всяка седмица , или 75 минути енергично дейност . Джогинг и бягане са както счита за висока интензивност и най- енергичното края на скалата. Brisk ходене, а не със същото темпо като бягане , е умерена физическа активност, която осигурява много от същите ползи като течаща към възрастните хора.


Бягане и Стареене

< стр. > Спринт може да удължи живота си в някои случаи, ако сте здрави в друго отношение , се отбелязва в Stanford училището по медицина . Изследвания , публикувани в издание на "Архиви на вътрешната медицина " през август 2008 г. показаха , че по-старите пътеки извлекат ползи за здравето , като например по-малко увреждане и по-дълъг живот , тъй като те възраст, и продължават да се радват на добро здраве, доколкото 20 години , след като те започнаха да вървят. По-възрастни хора , които не работят , са 50 на сто по-вероятно да умрат рано, според проучването .