Дали Trail Running По-добре за колената

? Спринт има репутацията на един спорт, който е трудно на колене. Докато в някои случаи работещ има лоша слава , когато става въпрос за болки в коляното , вярно е, че работи на по-мека повърхност може да поставите по-малко напрежение върху коленете си , отколкото работи върху твърда повърхност , в зависимост от Университета на Калифорния в Сан Франциско. Trails , докато по-мек от бетон или асфалт, могат да представят и други предизвикателства , които могат да окажат влияние върху коленете си , като неравни повърхности, които ви спъват . Работещи и колене

колене страдат от износване с течение на годините , дори ако никога не сте дантела върху един чифт маратонки или рядко се движат по-нататък , отколкото от дивана в кухнята . Но дейности като тичане , които увеличават механичните сили на коляното си , могат да влошат щетите колене поддържат с течение на времето , без значение какъв вид на повърхността, която се движат по . Всяка крачка носи сила от 4 паунда на налягане за всеки килограм от телесното ви тегло надолу върху коленете си, когато ви свършат , съобщава д-р Джон Schriner на Michigan State University .
Продажба, покупка, Въздействие на Impact <Бразилски >

начинът, по който работи може да направи разликата за въздействието върху коленете си . A дълга крачка , с повече ефирно време , поставя по-голям натиск върху коленете си , когато кацне . Кацане на петата си , а не на вашия средната част на крака или предната част на стъпалото също може да се увеличи въздействието на колене. Когато се движат по трасета , а не бетон или асфалт, неравната повърхност , пречки и липса на прав път всичко се промени начина, по който се движи и да намали въздействието върху коленете си . Продажба и Наем на Трейл Ползи

Защото ти потъне леко в повърхността на пътека , докато тече , пътеката абсорбира някои от въздействието на удари на земята , поставяйки по-малко на колене. Тичане на пътеки ще намали скоростта си и да ви принуди да съкрати своя крачка , която също намалява въздействието върху коленете си . Trail движение укрепва допълнителни мускулни групи в крака, който не се получи един и същи вид на тренировка , когато стартирате прав разбира се , Макс Кинг обяснява в "Running Times " статия юни 2010 . Защото пътеки не предлагат еднородна повърхност , можете да варира своя крачка , обучение на различни групи от мускули и разпространение на силите равномерно през краката си , според през август 2012 г. " Chattanooga Times Free Press " статия.

< Бразилски> Трейл Недостатъци

в зависимост от това какъв вид на пътека , което използвате на , една пътека може да осигури неравна повърхност с много препятствия, за да ви препъне или да причинят болки в коляното , докато постоянно се променят походката си , за да се адаптират на повърхността . A гора пътека може да съдържа паднали клони, дупки , коловози или скали , за да възпрепятстват напредъка си или да буркан коленете си , колкото и да е посока промяна рязко скочи над тях или земя трудно в тях.