Правилното дишане докато плувате в басейн с олимпийски

Да се ​​научиш как да се диша правилно , когато сте плуване свободен стил може да ви помогне да увеличите вашия използване на кислород във водата , увеличаване на издръжливостта и да направи вашите тренировки по-ефективни. Правейки обиколки в олимпийския басейн 164 -крак е много по- труден , отколкото при стандартен басейн (48 100 фута ) . В един олимпийски басейн , което трябва да се поддържа стабилно дишане много по-дълго . Дишането Докато плувен

Вашият акцент трябва да бъде върху времето си вдишвания и получават достатъчно въздух в дробовете си между ударите . Първоначално , опитайте облечен с щепсел носа при плуване обиколки , за да получите представа за времето на вашите вдишвания. В идеалния случай , вие трябва да споделите вашите нужда да диша определи скоростта на вдишвания. След като сте се чувстват достатъчно комфортно да плува без носа включете че е време да научите специални техники за дишане във водата.


Основи

дишане при плуване свободен стил изисква от вас да върти главата си на една страна , но това, което трябва да направите, е да се премине на раменете си, за да помогне за предотвратяване на нарушаването на вашия плувен техника. Включване смяна на рамото в своя удар чрез овладяване на естественото движение страна до страна , която се проявява по време на плуване . Това е особено полезно в олимпийски размери басейн, където всеки удар трябва да бъде възможно най-ефективни , за да пести енергия .