Лесни за облекчаване на стреса дихателни техники

Deep дихателни техники са мощен начин за намиране на стрес облекчение. Забавянето на темпа на дишането и диша кислород във всяка камера на белите дробове ще помогне на парасимпатиковата нервна система поеме, от страна на нервната система , отговорна за почивка и храносмилане . Дишането повече кислород в тялото помага всяка функция на органите по-добре и пресата за издишване токсини. Това отнема само няколко минути, за да седне и да промени модела на дишането , но резултатите да направи всичко различно , когато се занимават със стреса. Дъхът

Колкото повече кислород да приемете в тялото си , толкова по-добре вашите функции на тялото. Дишането се регулира от нервната система. Нервната система е разделена между централната нервна система , която отговаря на волевите движения и вегетативната нервна система , която отговаря на автоматичните функции на тялото като дишане . Автономната нервна система е разделена на две части . На симпатиковата и парасимпатиковата система

Симпатичната системата. Правила за отговора към стрес. Тялото преминава в борба или полет режим, когато той се чувства застрашен . Дишането става бързо и плитко. Понякога ние дори ще затаим дъх, за да се избегне интензивни емоционални реакции . Когато дишаме по този начин, ние казваме на нашите органи за паника и стрес.

На парасимпатиковата система води до състояние на релаксация и благополучие , където можете да си починете и бюлетини . Дълбокото дишане е свързано с този аспект на нервната система и дълбоко дишане ще се измести състояние на дадено лице, така че тази система е отговорен .

Поемете дълбоко дъх , за да преброя до четири , изпълвайки дробовете си с кислород по- бавно, контролирано темпо. Задръжте дъха в продължение на четири броя , което позволява на кислорода да циркулира през тялото си и след това издишайте за броя на четири , освобождаване на токсините от вътрешността на клетките и на белите дробове. Задръжте дъха за четири обвинения , като се уверите, да се изпразни изцяло белите дробове на токсини.
Продажба, покупка, белите дробове

Много хора използват само средната част на белите дробове при дишане . Долната и горната камари остават неизползвани . Това означава, че ние се диша само в една малка част от това, което нашите бели дробове са пригодени за съхраняване и когато тялото получава достатъчно кислород , тя подобрява цялостното ни състояние.

За да бъдете сигурни, че се наслаждаваш на пълен капацитет на въздух, поставете ръцете си на дъното на ребрата и да усетите въздуха попълнете диафрагмата , който се намира зад най-ниската част на гръдния кош . Като вдишвате , чувствам, че се надува като балон и след като се запълни тази област , попълнете средата на гърдите и след това горната част на гърдите също. Като издишвате , почувствайте въздуха напусне тялото си и се чувстват вашите уши дефлация .