Правилна дихателна техника за плуване в свободен стил

Модерният свободен стил или преден кроул за първи път е демонстриран в Лондон през 1844 г. от двама индиански плувци на име Flying Gull and Tobacco. Британските наблюдатели отхвърлиха техниката на плуване като груба, въпреки че американците лесно надминаха някои британски плувци. През 1873 г. Джон Артър Трудджън въведе отново предното обхождане във Великобритания, успешно. Свободният стил е най-бързият ход за плуване и единственият замах, при който не вдигате лицето си от водата, за да дишате. Вместо, обръщаш главата си на една страна. Като резултат, правилната техника на дишане е най-трудното умение за свободен стил за овладяване на много начинаещи плувци.

Издишайте, докато лицето ви е под вода. Когато обърнеш главата си, за да дишаш, ще имате само секунда да вдишате. Нямате време да издишате напълно и след това да вдишате, докато устата ви е чиста от водата.

Подравнете главата си с тялото си между вдишванията. Не мърдай главата си, освен когато го завъртите, за да дишате. Фокусирайте очите си върху дъното на басейна, за да поддържате главата си неподвижна и правилно подравнена.

Дишайте от същата страна на тялото си по време на всеки друг удар. Всяко издърпване на ръката се брои за пълен удар. Завъртете главата си към страната, от която ръката ви минава отгоре.

Завъртете главата си, докато устата ви просто изчисти водата, и след това вдишайте рязко. Не вдигайте главата си. Главата и тялото ви образуват дъгова вълна във водата, докато плувате. джоб, или корито, след това се образува зад вълната, така че нивото на водата до главата ви е по-ниско от заобикалящата вода. Ако държите главата си правилно поставена, устата ти ще бъде в коритото, което улеснява дишането.

Избягвайте прекомерно въртене на главата. Завъртете го само колкото да си поемете въздух. Незабавно завъртете главата си обратно в позиция с лице надолу и след това започнете да издишвате, за да се подготвите за следващия си дъх.