Правилното дишане Техники за Walking

Правилно или неправилно дишане може да окажат влияние върху представянето си при ходене . Можете да използвате правилните техники за дишане , за да намалите стреса и увеличават издръжливостта. Бавни, дълбоки вдишвания, да ви помогне да успокоите ума си и да се подготвят да ходят, както и повишаване на нивото на кислород в кръвта и помага за предотвратяване на спазми. Дишайте дълбоко

Повечето хора не успяват да просто да диша достатъчно дълбоко. Преброяване на четири фази на правилното дишане на глас , докато го правиш : вдишайте , пълна пауза , издишайте , празен пауза. Тази техника спомага за повишаване на кислород към кръвта, което помага с бдителността и енергия.


Използвайте диафрагмата

Когато диша с помощта на диафрагмата мускули, можете да видите и почувствате стомаха разшири и дефлация . Практика дишане с диафрагмата , като поставите едната си ръка на корема си , а другата върху гърдите си. Вдишайте през носа и през устата . Ако го правиш правилно , ръката на корема трябва да се движат , и ръката на гърдите ти трябва да остане неподвижен.