Кикбокс техники

кикбокс е възникнал преди повече от 2000 години в Азия. Той по-късно е въведен в Америка през 1970-те години с карате експерти. Днес най- популярната форма на кикбокс се нарича кардио кикбокс . Този стил включва комбинация от бокс , бойни изкуства и аеробика. Преди извършването на каквито и да било кикбокс техники търсят професионални съвети , за да сте сигурни, че изпълнява техниките правилно . Това ще помогне да се избегнат наранявания и да се гарантира , че получавате желаните резултати фитнес . Warm -Up

Уверете се, че да се затопли преди да извършвате сложни техники кикбокс . Отказването на разтягане може да ви струва сериозна мускулна сълза , която може да отнеме седмици, за да се лекува правилно . Warm -Up съчетания ще помогне отпуснете мускулите си , да увеличат гъвкавостта и най- важното е, че намаляват риска от нараняване. Ако приемате по кикбокс клас загрявката рутинна ще варира в зависимост от вашия инструктор. Но като цяло , типичен рутинна ще продължи между 10 до 15 минути . Тя трябва да включва цялото тяло участък , като се започне с горната част на тялото си и след това работи пътя си надолу . Уверете се, че тялото ви се чувства комфортно и правилно протегна преди започване на каквато и кикбокс техники.


Kicking Техники

Има един безкраен брой на ритащи техники в кикбокса . Обикновено вие ще научите едни и същи основни техники , където и да отиде на тренировка по кикбокс . Въпреки това, по-напреднали стилове на рита могат да варират в зависимост от вашия инструктор.

Един от първите ритници най-вероятно ще се научат да е страничната ножица. При практикуването на този ход от дясната страна на тялото ви трябва да се изправят един въображаем мишена. След като сте усвоили правилната позиция , продължи да ви повиши коляно и ритник в посока на целта. Когато вдигнете крака си се уверете, че не са рита крак е достатъчно стабилна, за да поддържа останалата част от тялото си. Действителната удар трябва да бъде приблизително толкова висока, колкото бедрото е от пода. Ако този удар се изпълнява правилно, може да бъде много ефективен срещу друг противник.

Предният удар е друг основен ход. С този удар тялото ви трябва пряко да се изправи на целта , с краката си ширината на раменете " един от друг. Повдигнете краката си нагоре към гърдите си след това рита с топката на крака си в посока на целта.