Как да правим назад Handspring на Trampoline

Независимо дали сте мажоретка , гимнастичка , цирков артист , или ако просто искате да впечатлите приятелите си , а обратно HANDSPRING е основна стъпка, която трябва да знаете . Въпреки, че тя отнема само няколко секунди, за да завършите едно обратно предно кълбо , тя изисква сила и времето . Той помага да се научите как да направите това флип на батут , докато не сте готови да се преместят в пода. Нещата ще трябва
Trampoline

Покажи повече инструкции

1

Stretch и се затоплят, в продължение на най -малко 20 минути преди да се опитате капака. Това е важно, така че можете да се отпуснете тялото си, да го подготви за въздействие и да се избегне нараняване. Вашият загряване трябва да се състои от стречинг и всякакви други гимнастика , като скокове крикове или джогинг .

2

Step върху батут и да се намери място на ръба . Искаш ли да се обърнете навътре , така че да не скочи твърде далеч и земята, върху земята.


3

Застанете с крака на ширината на раменете и да удължи ръцете си направо нагоре, над вашата главата . Вашият главата и раменете трябва да бъдат облекчени и обърнати напред . Тази позиция е подготовка за скок и това е необходимо за правилното привеждане в съответствие .

4

Свийте коленете си и седна в клякам положение, както ако сте седнали на стол . Както можете да направите това, бързо се люлее ръцете си отстрани на тялото си с по едно на всеки хип и след това се премести теглото си обратно към петите на краката си . Практика тези три движения отново и отново , докато не се слее заедно като едно плавно движение . Колкото по -мощна си люлка , толкова по инерция ще има, когато е време да се обърне .

5

Lean тялото си назад , прехвърляне теглото си вследствие на петите. След като се чувстваш като теб ще падне, че е безопасно да се люлее ръцете си назад и скочи над . Преди да скочи , представете си , че има дневник или скоростта бум в долната част на гърба и се опитайте да го изчистите , скачайки назад над него . Дръжте главата си , гърдите и раменете подравнени и се съсредоточи върху това над дневника . Батут ще ви помогне да скача високо, така че не трябва да се съсредоточи върху височината на скока.

6

Докоснете ръцете си към групата и да си ръце фирма. Ако те се огъват , ще изпаднат от скок и земята, на колене или шията . Вашият главата , шията , тялото и краката трябва да бъдат перфектно подравнени , тъй като те са били в подготовката си . След като ръцете си докосване , тялото ви трябва да бъде в състояние челна стойка . За да се разтоварват на суша назад Handspring , камшик краката си отново и да се върнете към вашата репутация, подготовка позиция. С достатъчно практика, вие ще бъдете в състояние да изпълни едно обратно премятане след друг на батут .