Как да направим Double Toe Touch Jump изглеждат по-добре

Като мажоретка , ти осъзнаваш , че качеството на скока си, се отразява на цялостната си ниво на умение . За да изпълните експлозивни , прецизни скокове от всякакъв вид , ще трябва издръжливост, мускулна сила и гъвкавост. Двойната петите докосване скок - усъвършенствана версия на основния петите докосване скок - не е изключение. В действителност , тя изисква максимална мощност и контрол. Докато една обща програма за инсталация може да помогне за увеличаване на качеството на двойното си пръст докосване, там са и конкретни мерки, които можете да предприемете , за да се подобри изпълнението си на този предизвикателен ход. Инструкции

1

Протегни си тазобедрените флексори да разшири въздушното разделянето на петите си докосване скок. Седнете на пода в разкрач позиция. Бавно върви дясната си ръка към пръстите на десния си крак и лявата си ръка към пръстите на левия си крак . Дръжте позиция за 10 до 15 секунди. При изпълнение на скок , използвайте по-голяма гъвкавост , за да вдигне краката си по-високо, и толкова широк, колкото е възможно.

2

Застанете с краката си заедно и краката си направо в подготовката за вашия скок . Стиснете си ръцете към гърдите си с лактите притиснати надолу, удължаване на шията и гърба , и да насочи погледа си напред.


3

Bend на коленете си , като се поддържа опъната назад и дълъг врат . Rise върху топките на краката си и заключете коленете си, докато повишаване на ръцете на висока позиция " V " . Избягвайте огъване на китките.

4

Дръжте гърба си изправен и да насочи погледа си напред, като скочи . Както можете да експлодира краката си нагоре , изпънете разделянето толкова широк, колкото е възможно. Донеси си краката нагоре, за да се срещне ръцете си , за разлика от ръцете си пътуване надолу, за да отговори на краката си .

5

Strike силен , точен T - позиция с ръцете си по време на пика на първия си скок , така че ръцете и краката са успоредни. Отпуснете бедрата ви , седнете в скока и насочете пръстите на краката си .

6

Завършване на първия пръст до попадение чрез счупване на краката си заедно , докато се спуска . Парцел с крака заедно , свити колене и ръце до тялото ви. Не се поддавайте на огъване в коленете , докато всъщност кацне . Използвайте коляното завоя да смекчат приземяването от първия си скок и да се предостави стимул за втория скок

7

взривят директно от мястото на наведе коляното ; . Се избегне изместване на тежестта или подскачащи нагоре и надолу преди излитане . Използвайте основните си мускули във връзка с краката си да прокара втори скок и да ви помогне да се постигне една и съща височина и ширината на краката . Завършване на втория пръст попадение чрез счупване на краката си заедно и кацане с крака заедно , свити колене и ръце до тялото ви.