Как да получите по-добро Toe Touch

докосването на пръстите е един от многото скокове , изпълнени от мажоретки гимнастички , акробати , танцьори и бойни изкуства , така. Той демонстрира гъвкавост , сила и мощ . Това отнема повече от извършване на скок многократно с течение на времето да се подобри пръст докосване. Вместо това, се отделя специално внимание на детайлите за вашия скок получите по-високи и по-високи. Инструкции

1

Укрепване на корема си и долната част на гърба мускули , известен също като си ядро ​​. Една успешна петите докосване не е резултат от хвърляне на краката си нагоре. Вместо това, основните мускули , които всъщност са отговорни за вдигане на краката си и да ги държи там , докато сте във въздуха .

2

Упражнявайте високи ритници с ръцете си почиват удобно пред вас или разширени от двете страни . Kicking напред, настрани и назад, ще увеличи гъвкавостта и диапазон на движение с течение на времето . Повишена гъвкавост ще допринесе за по-широк пръст докосване.


3

Добави клякам скокове на редовна тренировка или климатик рутина. Това упражнение работи на мускулите на краката , които са важни за вас слизането на земята и увеличаване на височината на вашия скок .

4

Съсредоточете се върху един малък детайл всяка седмица , докато работите за подобряване на скока. Така например , се фокусира върху сочи пръстите на краката по време на една седмица , запазвайки гърба изправен през следващата седмица и изправяне на краката си по време на 3-та седмица . В крайна сметка , всеки един от тези елементи ще стане рутина.

5

Stretch преди и след всяка практика или тренировка . Стречинг е идеалният начин да спечелят гъвкавост и да се избегне нараняване по време на такава трудна работа и подобряване на вашия пръст докосване.