Как да направя Cheerleading Toe Touch

Toe докосвания са най-популярният мажоретките скок. Усъвършенстване на вашия пръст докосване изисква практика , сила и гъвкавост. Ето няколко насоки за това петите мажоретките докосване. Инструкции

1

Stretch от седнало в разкрач с крака отворени , доколкото можете. Класиране на една страна и легна на гърдите си по-близо до крака си , колкото е възможно . Дръжте участък за 20 секунди , а след това повторете от другата страна . Правете това 5 пъти на всяка страна.

2

Укрепване на мускулите на краката , като повдигнете двата крака , докато седи в поза разкрач . Повдигнете и долната част на краката в 5 серии от 10 повторения. Не позволявайте на краката си да докосват пода , колкото по-ниска.


3

Пригответе се да направите мажоретките скок от която извира във въздуха. Започнете с краката направо. След това сгънете коленете си и скочи във въздуха.

4

Хвърли двата крака нагоре и навън , докато се появят във въздуха. Идеалният петите пипане прилича на " V " .

5

Snap краката си заедно , след като достигна най-високата си точка . Парцел с краката си заедно и коленете леко свити . A чиста кацане е необходимо да се направи скок изглежда добре.