Как да направя Triple Backflip

Ако сте гимнастичка или мажоретка или просто са гъвкави и искате да заслепяват вашите приятели , помислете за да научите как да се направи тройна обратно флип . Имайте предвид, че този трик изисква обучение и инструктаж , и затова трябва да се консултирате с професионалист преди първо да го опитва . При попълването на обратно обръща , от съществено значение е да има голямо пространство на разположение и някаква форма на мека подложка , за да кацне . Това ще спомогне за намаляване наранявания и да увеличи нивото на успех. Инструкции

1

намери отворена област, която има по-мека подложка . В идеалния случай , хората , които се опитват обратно обръща както начинаещите трябва да използват фитнес зала с мека постелка . Твърди повърхности и затворени пространства може да направи каскадата по-трудно , а в някои случаи да доведат до тежки наранявания.

2

Stretch . Опънете тялото ви да се затопли си крайници , така че те са по-гъвкави , когато се опитвате скока. Се нуждаят от различни части на тялото , за да се разтегне , включително и на краката, ръцете , гърба, гърдите и шията .


3

Изправи се с ръце над главата си. Намерете своя баланс , когато стоят в изправено положение . Добър баланс е от съществено значение , когато се опитвате тройна обратно флип . Ако започнете вашия скок с лош баланс , шансовете са, че няма да бъде успешен.

4

Застанете с крака на ширината на раменете . Крака , които са на ширината на раменете осигуряват по-силна основа и ще ви позволи да скачат по-високо и по-ефективно.

5

Swing ръцете си надолу и клек за скок.

6 < р > скок. Избутайте нагоре с краката си и скочи толкова високо, колкото можете .

7

Облегни се и баста колене към гърдите си. Времето е най-важният фактор в обратно обръща , и изучаване на основната точка на вашия скок ще ви позволи да знаете правилното време при изпълнение на обратно капака.

8

Простри си краката . Протегна краката си ще позволи на тялото ви да се обърнат и да бъде в състояние по- лесно да се превърне във въздуха .

9

Bend краката си, докато се приземи . Това помага да се създаде баланс и ви позволява да изпълнявате тройна обратно флип .

10

Повторете движението три пъти .