Как да се научите развесели Stunts на един крак

Cheerleaders трябва да се научат много каскади , за да запазите зрители заинтересовани и развълнувани за играта те посещават . Един от най-трудните каскади да научат да бъдат държане на позицията на един крак . Изучаването мажоретка каскади на един крак е необходима помощта на най-малко три допълнителни мажоретки - две да отстрани и един зад теб. Работейки заедно, можете да научите еднокраки мажоретка каскади в нито един момент. Инструкции

1

Изправете върху твърда и равна повърхност. Позиционирайте вашите помощници в своите страни и зад вас .

2

Кажи им, че сме готови за едновременен асансьор. Нека всяка позиция страничен асистент една ръка здраво на петата си , а другата плътно върху глезена си най-близкия им . Кажете на помощника зад вас да се разбере вашите телета


3

Викайте крака възнамерявате да повдигнете - . "Ляво ", например - така задния край помощник освобождава хватката си върху оставил теле . Настройте теглото си изцяло върху десния си крак и вашите сътрудници да вдигнете във въздуха. Дръжте краката си заключени и гърба и раменете направо. Гледай право напред . Вашите сътрудници трябва да вдигне бавно и равномерно , докато дясната си глезена е на височината на рамото .

4

Повдигнете лявото коляно , докато тя е хоризонтална със земята . Вдигнете ръцете си във V -образна форма по едно и също време. Стегнете коремните си мускули и да ги държи здраво , докато в позиция. Имате на лявата страна и обратно края помощник ви помогне с крак лифт в първия - ако е необходимо

5

Спуснете левия крак , докато петата и прасеца са здраво обратно на мястото си и ви се понижава. на земята. Повторете същите стъпки и еднокрак десния крак каскадьор .