Как да се стегнат , ако сте Cheer Flyer

Национален център за изследвания Катастрофални Sports Injury Research разкриват, че мажоретките сметки за по-голямата част от нараняванията сред гимназисти и колежани жени . Закърняване произшествия в този опасен спорт допринасят значително за тези номера , и това е от жизненоважно значение за листовки да бъдат добре подготвени , когато участват в дейност каскадьор . Най-добрият начин за лоялни клиенти, за да се предотврати нараняване е по остатъчен здраво през целия процес на спиране на растежа . Практикуването на проста " стъпка , заключване и затегнете " метод ще ограничат падане на състезателя до спиране на растежа , като същевременно позволява безопасни слезе , както добре. Инструкции

1

определи кои крак ви водя с . Това ще бъде по-силен крак , това, на което най-добре баланс поотделно.

2

Поставянето на всяка ръка върху раменете на своите бази , сложи си олово крака в ръцете на съответната база. Потопете крака, който все още е на земята , държейки теглото си с ръце свити от двете бази " раменете и поставете втория крак в съответните бази " ръце.


3

Както натопи бази , докато хванете краката ви да ви избута нагоре в каскадьори , едновременно заключите ръцете и краката . Ще стреля своя горната половина нагоре , далеч от раменете базите " , като те повдигат краката си на каскадьор .

4

След заключване на крайниците , свиване на всички вашите мускули да остане здраво в каскадата .