Как да отслабвам Когато сте с наднормено тегло

Само защото сте с наднормено тегло вече не означава, че вие сте обречени да бъде по този начин завинаги . Не е нужно да тече 10 мили на ден, въпреки че може да се наложи да промените някои аспекти на живота си, че те накара да затлъстеят . Това няма да е лесно да отслабнете , ако сте с наднормено тегло , но като техник ще ви помогне да живеете по-дълго , имат повече енергия и разработване на по-високо самочувствие. Не забравяйте, че вие правите дългосрочен ангажимент . Консултирайте се с вашия лекар , преди да стартирате всяка загуба на тегло или тренировъчна програма. Инструкции

1

промените хранителните навици. Обърнете внимание на това, което ядете и проследяване на приема си . Включете се в доказана програма за отслабване , като например Weight Watchers , който ще ви помогне да разберете как да се измери стойността на хранителните вещества или дефицит от нещата, които вие ядете .

2

Започнете с малко с упражнения . Правете кратки разходки , като се започне с около вашата къща или блок , а след това бавно напредва към по-големи времена и разстояния. Това е начин доста по-слабо въздействие за повишаване на вашите енергийни нива. Plus , ходене ще помогне горят калории , стимулира усилията ви за отслабване .


3

Избягвайте за бързо хранене. Разбира се, това е удобен и вкусно, но за бързо хранене също е силно обработена и често съдържа мастни съставки. Вместо това , купуват храни от магазин за хранителни стоки и да ги подготви себе си. Измерете точни порции. Опаковайте си обяд . Определяне на храна у дома може да отнеме повече време , но ще ви помогне да постигнете по-здравословен начин на живот.