Как да дишат по 10 000 Feet

Както се катериш , че високата планина, може да го намерите трудно да се диша по -висока надморска височина . Това е така, защото барометричното налягане е по-ниско на голяма надморска височина , което го прави по-трудно за нашите органи да получат същото количество кислород , както го прави на морското равнище . В резултат на това , вие ще откриете себе си да диша по-бързо и по-дълбоко в опит за получаване на кислород , което трябва . Oxygen лишения, често се нарича високо - височинна болест , може да доведе до изкривено виждане, замъглено мислене и липса на апетит. Вие ще мине през период на приспособяване , докато acclimating да диша с 10,000 фута, което отнема около три дни. Инструкции

1

изкачи до 10 000 фута , вместо на шофиране или плаващи . Опитайте се да прекарате една нощ на по-ниска надморска височина преди възходящо до 10,000 фута. Отивате бавно позволява на тялото ви да произвежда повече червени кръвни клетки да пренасят кислород и намалява вероятността от височинна болест .

2

Пийте най-малко три литра вода всеки ден . Да останеш хидратирана улеснява подходящи дихателни модели, за да се избегне недостиг на въздух.


3

Увеличаване на въглехидрати в диетата си . Високото съдържание на въглехидрати диета осигурява добавената горивото, необходимо да работят при 10 000 фута . Вашата диета трябва да бъде най-малко 70% въглехидрати.

4

Дишай дълбоко. Това най-вероятно ще дойде по естествен път , ако сте се борят да получат кислород.