Как да използваме Skateboarding за Отслабване

Терминът " загуба на тегло " може да вдъхнови страх у някои хора . Визии за скучни , досадни бягащи пътеки и долнище може да мигат в някои умове. Помислете вместо да се забавляват , учене на нови умения и да намалите теглото си всички по едно и също време. Ако се практикува правилно , скейтборд може да доведе до загуба на тегло и подобряване на сърдечно-съдовите заболявания . Дори не е нужно да правите някакви специални трикове, за да се получи добра тренировка от скейтборд . Опитайте се да използвате вашия скейтборд като начин на транспорт ; Само за няколко часа на скейтборд една седмица може да ви помогне да хвърли паунда . Инструкции

1

Вземете предпазни мерки за безопасност. Особено , когато сте само началото , винаги носят каска , когато сте скейтборд . Носете дълги ръкави и панталони , за да защитите кожата си от ожулвания и разфасовки .

2

Започнете бавно , ако никога не сте skateboarded преди . Практика в алеята или върху плоски, павиран терен. Придържайте се към тих жилищен улици за първите няколко пътувания върху дъската.


3

След като се чувстват комфортно , започнете да правите кратки екскурзии из квартала. Скейтборд на банката, в пощата или в къщата на един приятел. Ако се интегрират скейтборда в живота ви , вие сте много по-вероятно да се придържате към навика дългосрочно .

4

Скейтборд най-малко пет пъти в седмицата. Ако използвате вашия скейтборд като алтернативен вид транспорт , това трябва да бъде лесно. Уверете се, че можете да го направите в продължение на най -малко 45 минути на ден , че ви се кара скейтборд . В зависимост от теглото си , ще горят различно количество калории, докато сте навън на борда си . Ако тежите £ 165 , например, скейтборд за един час всеки ден ще ви помогне да губят почти половин килограм на седмица, без да се променя вашата диета.

5

ускори . Колкото по-бързо се пързаля , толкова повече калории изгаряте , тъй като ще трябва да работят по-усилено , за да се задвижи . A 200 -килограмов човек, който пързаляне в 8 mph ще изгори 470 калории за един час . Ако той ускорява до 14 mph , той може да изгори 1000 калории за един час .

6

промените хранителните навици. Ако се порежете вашия калориен прием от само няколкостотин калории на ден , ще се ускори резултатите си загуба на тегло значително.